游泳的的好處有哪些?
游泳作為一種有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)槠湎闹究,與此同時(shí)還有強(qiáng)身健體的優(yōu)點(diǎn)被越來越多的人所喜愛。而在夏季,在水中涼快的進(jìn)行鍛煉顯然要比在烈日下跑步要舒服的多。所以,在夏季,游泳更是許多人選擇的鍛煉方式。那么,游泳究竟有哪些好處呢?小編今天列舉下游泳的優(yōu)點(diǎn)。
1.增強(qiáng)心肌功能
各器官都參與其中,人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。耗能多,血液循環(huán)也隨之加快,以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快,會(huì)增加心臟的負(fù)荷,使其跳動(dòng)頻率加快,收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人,心臟功能極好。
一般人的心率為7080次/分,每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分,很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員,心率可達(dá)3846次/分,每搏輸出量高達(dá)90120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟,使心率加快。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.加強(qiáng)肺部功能
肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定,呼吸主要靠肺。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定:游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力,加上冷水撫慰肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá),胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時(shí)肺泡開放更多,換氣順暢,對(duì)健康極為有利。
由此可見,游泳的好處遠(yuǎn)比我們想的要多的多,它不僅可以增強(qiáng)我們的心肺能力,與此同時(shí),還可以增強(qiáng)我們四肢的協(xié)調(diào)性,這不管是對(duì)于大人還是兒童都是很好的一點(diǎn)。小編也建議,在游泳前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),才能避免意外。
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