瘦可長壽 長壽認識誤區(qū)

目錄：

第一章：長壽的三大認識誤區(qū)

第二章：世界上最長壽的人的養(yǎng)生秘方

第三章：長壽養(yǎng)心特別忌諱的三件事

有人說：有錢難買老來瘦。說的是瘦人才是最健康的。其實這樣的觀點是不正確的。那么還有哪些長壽誤區(qū)是你不知道的呢？如何才能長壽呢？

長壽的三大認識誤區(qū)

國人有兩大愛好：編順口溜和傳播流言。對于健康保健而言，前者一定是好于后者。比如，“不怕賺得少，只怕走得早”;“想活九十九，飯后百步走”等就是具有積極作用小學數(shù)學教學論文的順口溜。而不過大腦不加淺析的傳播流言，今天說“瘦可長壽”，明天講“遠離糖毒”，則對人們樹立正確的健康觀沒有絲毫益處，相反卻起到了擾亂視聽的壞作用。

故而一些不具備科學內(nèi)涵與規(guī)律的認識誤區(qū)亟需澄清。

第一：吃肉

首先需要給吃肉正名，平時有節(jié)制地吃一點肉，多攝取一些動物蛋白質(zhì)并不像有些人說的那么可怕。美國的一個探討小組對1700名65至75歲的老人跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些將魚肉與蔬菜搭配食用的人比只吃素的人更健康更長壽。美國科學家理查德·芬曼探討認為，適當多吃些肉甚至對減肥有好處。他說“我們清楚，在分子層面上，把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖的酶促反應效率較低。這就意味著更多的能量都被當作熱能消耗掉了�！彼�以如果卡路里是由蛋白質(zhì)得來的話，就更多的被轉(zhuǎn)化為熱能;若是由碳水化合物來的，更多的卡路里就會滯留在體內(nèi)。當然，你吃的肉質(zhì)本身有著理由，是另外一回事。

第二：瘦削

有人以百歲壽星多瘦削為根據(jù)，誤以為身體越瘦越能長壽。為此一些老人不管自身健康情況，盲目加入到減肥行列，天天期盼自己瘦下來。其實，過分消瘦未必對健康長壽有益。權(quán)威專家的資料證明，百歲壽星中雖然鮮見胖子，但體重適中也就是BMI指數(shù)保持在合理水平的人占百歲壽星人數(shù)的78%。身體過瘦的人可能處于一種病態(tài)，非但不能長壽，還有可能短命。中國知名的百歲壽星周有光先生，以年輕到現(xiàn)在一直將自己的體重保持在中等合理的水平，就是最有力的佐證

第三：覺少

中國民間有“老人覺少”的觀念，錯誤地認為老年人就應該減少睡眠。其實不然。加拿大多倫多大學的一個睡眠探討組探討發(fā)現(xiàn)，睡眠在保證大腦和心臟休息的作用小學數(shù)學教學論文上講，是不分年齡層次的。最佳的睡眠時間為7～8小時，而不足6小時或超過8小時，都可能成為抑郁癥或其他健康理由的誘因。對于老年人而言，重要的是保證睡眠質(zhì)量，每天保證4～5小時的深度睡眠是非常重要。午飯后的小憩，對保護老年人的心臟也大有裨益。

世界上最長壽的人的養(yǎng)生秘方

中國人常說“長命百歲”，但世界上最長壽的男人卻不止百歲，已經(jīng)114歲了！那么他的長壽秘方到底是什么呢？

沃特·布羅伊寧是吉尼斯世界紀錄認定最長壽的男性，享年114歲。這個世界上最長壽男人的長壽秘方是什么呢？下面向您揭秘他的長壽秘方到底是什么。

1.做善事，多與人交

布羅伊寧很愛幫助別人。他常說：“做慈善是改善情緒的最佳方式。而且，為別人做的事情越多，自己的身體狀態(tài)就會越好”。布羅伊寧與妻子阿格尼絲在上世紀初結(jié)婚，夫妻感情很好。阿格尼絲于1957年去世。布羅伊寧一生沒有兒女，在住養(yǎng)老院期間，只有侄子和侄女偶爾去探望他。雖然沒有親人相伴，但他并不感到寂寞。他說：“養(yǎng)老院內(nèi)的老伙計們都是我的親人。我們是個大家庭，經(jīng)常相互交流�！�

2.活到老，工作到老

布羅伊寧在16歲時就開始工作，他投身鐵路服務工作數(shù)十載，在99歲時才從一家民間機構(gòu)的管理職位上退休。布羅伊寧認為，人們應盡可能地推遲退休的時間，并使自己經(jīng)常保持忙碌的狀態(tài)。他說：“除非你確認自己不能繼續(xù)上班，否則不要退休。一直工作到不能工作為止，你會發(fā)現(xiàn)工作對健康很有好處�！�

3.保持體重，合理飲食

布羅伊寧身高172厘米，體重56.7公斤。他曾對記者表示，他每天只享用一頓豐盛的早餐和午餐，不吃晚餐。在晚年他的體重幾乎沒有什么變化。他每天清晨6點15分起床，7點30分吃早餐，在早餐時常吃雞蛋、面包和煎餅類食物。此外，布羅伊寧每天都吃很多水果，喝較多的水。在平時，他不亂吃任何藥物

說到底，長壽的秘訣很簡單，無非是有健康的生活方式，但是能夠堅持做到的人又有多少呢？

長壽養(yǎng)心特別忌諱的三件事

心臟是人體最重要的生命器官，保護好心臟對于老年人防病治病、健康長壽有著重要意義。“養(yǎng)心”要注意三忌。

忌寒冷 研究表明，當氣溫低于12℃時，人身周圍血管收縮，心臟負荷增大，血液流速減慢、血流受阻，血瘀機會增多，引發(fā)心臟病的風險大大增加。所以老年人要注意保暖，冬季減少戶外活動，忌食生冷。

忌過飽人們用餐后流向胃腸的血液增加，心臟得到的血流相對減少;若暴飲暴食或飲食過飽，流經(jīng)心臟的血液會驟然減少，引發(fā)心肌缺血或誘發(fā)心臟病的發(fā)生和加重。

忌過勞適當?shù)膭趧雍湾憻捒梢源龠M身體的新陳代謝，有益于健康。過度的勞累則耗傷心氣血心，影響心臟功能;超強度的勞作甚或造成休克、心梗、心衰等。

另外，還要注意情志調(diào)理，防止大喜、大悲、大怒等不良情緒的刺激，影響心臟功能，進而影響健康。

結(jié)語：想要長壽可不是一句兩句話就能夠解決的問題，我們大家必須要在日常生活中遵循科學的飲食習慣，堅持運動，才是自己健康最好的保障。(文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊期：2012 第5期，作者：卓然，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表大學網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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