肺活量不夠怎么辦

很多人在生活中都有過大聲說話或者輕微運(yùn)動(dòng)之后頭暈的現(xiàn)象，有的時(shí)候甚至還會(huì)出現(xiàn)惡心和嘔吐的現(xiàn)象，這樣對(duì)正常的生活有很大的影響，往往很多人總是認(rèn)為是身體出現(xiàn)疾病所導(dǎo)致的，其實(shí)往往引起這一現(xiàn)象都是由于肺活量低下引起的缺氧，如果我們能掌握好方法就能及時(shí)進(jìn)行緩解，下面一起了解下肺活量不夠怎么辦、

肺活量不夠怎么辦

根據(jù)科學(xué)研究和長(zhǎng)壽者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：長(zhǎng)期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。

水中漫步：如果不會(huì)游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習(xí)兩次，效果明顯。

一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發(fā)聲時(shí)講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長(zhǎng)，有利身心。

常吃蘋果：英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí)，經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)遇到呼吸困難的情況。

健康的身體能讓我們每天更見精力十足，上面就是對(duì)肺活量不夠怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道想要增加肺活量是需要對(duì)身體進(jìn)行鍛煉的，平時(shí)可以多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或者大聲唱歌等，都能得到很好的緩解，但是要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有更好的效果。

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