飲食養(yǎng)生一三六

1.一個(gè)堅(jiān)持：隨吃隨做，不吃或少吃剩飯剩菜。

2.三大原則：(1)宜粗不宜細(xì)。多多吃粗報(bào)，營(yíng)養(yǎng)又健胃。(2)宜雜不宜單。食物越廣泛，營(yíng)養(yǎng)越均衡。(3)宜素不宜葷。多吃蔬菜少吃肉，身輕體健少得病。

3.六項(xiàng)注意：(1)飲食適量。七八分飽為宜，不暴飲暴食。(2)飲水充足。要主動(dòng)飲水，以白開水為宜。(3)果蔬適當(dāng)。果蔬所含的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，對(duì)預(yù)防便秘和心血管保健有益處。(4)飲酒要限量，尤其不飲烈性酒。(5)營(yíng)養(yǎng)均衡。粗細(xì)搭配，葷素結(jié)合，保證營(yíng)養(yǎng)。(6)飲食定時(shí)。不過早過晚，防止損傷胃腸。

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