快速提高記憶力的方法有哪些

記憶力不好的人生活肯定非常糟糕，無論是孩子、上班族，還是老人都是如此。導(dǎo)致記憶力下降的因素有很多，當(dāng)這種情況發(fā)生的時候，關(guān)鍵是要及時采取有效的措施進(jìn)行改善，只有不斷增強(qiáng)我們的記憶力，才使得現(xiàn)狀得到改善。那么，快速提高記憶力的方法有哪些？下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。

人的大腦是產(chǎn)生思維和意識的中樞，新陳代謝十分旺盛，大腦功能的正常運(yùn)行需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的參與，此外，在進(jìn)行腦力活動時，腦細(xì)胞需要大量的氧氣。如果供氧不足，就會影響大腦的思維功能。

因此，記憶力如果要得到提高，可以從以下途徑達(dá)到效果：

(1)補(bǔ)充大腦正常運(yùn)行的必需物質(zhì)。

(2)增加大腦細(xì)胞對氧氣的利用。

(3)補(bǔ)充能夠促進(jìn)腦部新陳代謝產(chǎn)物排出的物質(zhì)。

目前市場上的具有“輔助改善記憶”的保健食品主要有以下一些品種：

1、增強(qiáng)記憶力的保健品：脂類

脂類可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證其維持良好的功能。不飽和脂肪酸、磷脂、膽固醇等脂類是構(gòu)成細(xì)胞膜的基本成分，DHA等是健腦的重要物質(zhì)，磷脂代謝后分解出膽堿，后者是合成乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì))的重要原料。

2、增強(qiáng)記憶力的保健品：蛋白質(zhì)和氨基酸類

腦細(xì)胞的代謝需要靠蛋白質(zhì)來維持大腦的各種運(yùn)動狀態(tài)。參與神經(jīng)傳導(dǎo)、負(fù)責(zé)信息傳遞的化學(xué)物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)也是由蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物氨基酸或其衍生物所構(gòu)成的。氨基酸的平衡是維持大腦正�；顒优c功能的重要條件。

3、增強(qiáng)記憶力的保健品：礦物質(zhì)和微量元素

1) 鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應(yīng)激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調(diào)，人就會變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。

2) 磷是腦力活動中的重要元素之一，參與生物氧化、調(diào)節(jié)能量和物質(zhì)代謝。磷的化合物是體內(nèi)的“儲能器”，它是構(gòu)成卵磷脂、腦磷脂等的重要成分，對維護(hù)大腦和神經(jīng)細(xì)胞的結(jié)構(gòu)與功能起著十分重要的作用。

3) 鐵質(zhì)，可使紅細(xì)胞運(yùn)氧的能力加強(qiáng)，腦組織供氧充足。

4) 人體缺乏鋅會影響智力，妨礙正常的學(xué)習(xí)記憶功能。

有關(guān)快速提高記憶力的方法有哪些的介紹，大家可以進(jìn)行嘗試，都有著不錯的效果�？焖偬岣哂洃浟Φ姆椒ㄓ泻芏�，我們在使用的過程中，最好是搭配合理的膳食，這也是有效提高記憶力的一種好的途徑，只要我們不斷的努力，相信是可以提升我們的記憶力的。

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