健身的小知識介紹

健身是現(xiàn)在很多人常做的事情，健身對身體體質增強有很好幫助，而且經(jīng)常健身對預防疾病上，也是很有幫助的，不過在健身的時候，也需要注意不能隨意的進行，否則也會引發(fā)身體多種問題來，那常見的健身選擇就是去健身房，這樣的做法簡單方便，對健身小知識都有什么呢？

健身小知識：

一. 不宜立即蹲坐休息：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等.

二. 不在大汗淋漓時洗冷熱水浴(或游泳)：運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險性。

三. 不“省略”整理活動：每次運動后感覺心力俱乏時，應適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

四. 不貪吃冷飲：運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

通過對健身小知識了解后，在健身的時候，都是要注意以上的問題，健身要長時間的進行，這樣對身體各方面調整才會有很好幫助，而且健身的時候，也需要注意不能過度進行，尤其是剛開始的時候，每次健身2個小時左右最佳。

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