游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)水性不好的人就不適合游泳，否則很容易發(fā)生危險(xiǎn)。不過(guò)，即便是水性不好，在游泳館內(nèi)游泳一般都不會(huì)有什么危險(xiǎn)，只不過(guò)不要去野外游泳就可以了。很多人把游泳當(dāng)作是一種日常健身運(yùn)動(dòng)，甚至去冬泳，那么，游泳的好處及注意事項(xiàng)有哪些？

【游泳的好處】

1.增強(qiáng)心肌功能

2.增強(qiáng)抵抗力

經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

3.減肥

在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

4.健美形體

在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

5.加強(qiáng)肺部功能

游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢。

6.護(hù)膚

游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。

【游泳注意事項(xiàng)】

在海邊游泳要注意潮水的時(shí)間，高潮后就將退潮，請(qǐng)盡量不要在退潮時(shí)游泳，以免退潮時(shí)往回游時(shí)體力消耗過(guò)大發(fā)生意外;

不要在非游泳區(qū)游泳，非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發(fā)生意外。因此，在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究，做到心中有數(shù)，盡可能地遠(yuǎn)離水草、暗礁、旋流和淤泥。

游泳前勿喝酒，酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。同時(shí)因酒精會(huì)影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會(huì)。

上岸后要防止暴曬，注意保護(hù)皮膚，為了避免猛烈的太陽(yáng)照射，最好涂上防曬霜。海浴前需在岸上作好準(zhǔn)備，然后在淺水中浸潤(rùn)皮膚，使身體適宜水溫。海浴時(shí)請(qǐng)不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。

剛剛吃完飯或者是沒(méi)有吃飯都不能馬上游泳，因?yàn)榭崭褂斡镜臅r(shí)候就會(huì)影響到個(gè)人的腸胃健康，而且容易在游泳的時(shí)候頭暈乏力。如果飽腹馬上游泳，就會(huì)引起嘔吐以及胃痙攣，還會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的癥狀，這點(diǎn)希望大家在今后游泳的時(shí)候一定要注意。