心理健康知識介紹
心理健康知識介紹1
心理健康教育又稱心理素質(zhì)教育，簡稱為心理教育或心育。它是教育者運(yùn)用心理科學(xué)的方法，對教育對象心理的各層面施加積極的影響，以促進(jìn)其心理發(fā)展與適應(yīng)、維護(hù)其心理健康的教育實(shí)踐活動(dòng)。心理健康教育的目標(biāo)：培育良好的性格品質(zhì)、開發(fā)智力潛能、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力、激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力、維護(hù)心理健康、養(yǎng)成良好行為習(xí)慣。即育性、啟智、強(qiáng)能、激力、健心、導(dǎo)行。
心理健康教育的途徑：
1.全方位優(yōu)化社會(huì)心理環(huán)境，減少劣性刺激
2.全面滲透心理素質(zhì)培育，以優(yōu)化心理素質(zhì)
3.適量開設(shè)心理健康教育課程，以普及心理保健知識
4.進(jìn)行必要的心理測查，以了解心理狀況
5.開展多種心理的心理輔導(dǎo)，以緩解心理問題
心理健康教育的功能：
心理教育是一項(xiàng)利教、促學(xué)、益社會(huì)的奠基工程
1.有利于教育教學(xué)的科學(xué)化、有利于素質(zhì)教育的落實(shí)、有利于教育者自身的優(yōu)化
2.有促于學(xué)生的心理健康、有促于學(xué)生的全面發(fā)展、有促于學(xué)生主動(dòng)成長
3.有益于校園的和諧、有益于社區(qū)的安定、有益于社會(huì)的文明
心理健康教育的目的是使學(xué)生不斷正確認(rèn)識自我，增強(qiáng)調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；對少數(shù)有心理困擾和心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。
心理健康知識介紹2
一、青少年容易出現(xiàn)的心理健康問題
青少年心理健康是眾多父母最為擔(dān)心的問題之一，如今激烈的競爭形勢及負(fù)責(zé)的社會(huì)關(guān)系已經(jīng)不可避免的影響到孩子們的心理健康，如何保證他們的健康成長是一個(gè)不容忽視的問題。那么青少年心理健康容易出現(xiàn)哪些問題呢?
1、陜隘：即斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。
2、憂郁：由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。 如果長時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。
3、嫉妒：當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。
4、驚恐：對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5、殘暴：有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6、自卑：對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。
7、敏感：即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
二、影響青少年心理健康的因素
青少年心理健康問題的產(chǎn)生不是偶然的，也不是單一因素造成的，問題的產(chǎn)生受多種因素的影響，包括生理因素，家庭因素和社會(huì)因素等。
青少年的心理發(fā)育特點(diǎn)是影響其心理健康狀況的一個(gè)重要因素，如外貌、體內(nèi)激素分泌、身體發(fā)育以及生理疾病等，這些生理因素中，有先天遺傳的，也有在后天環(huán)境中形成的。家庭是學(xué)生生活的第一環(huán)境，父母是兒童青少年的第一任老師，對他們心理健康發(fā)展產(chǎn)生重要影響的因素是家庭。例如，父母關(guān)系不好、父母期望過高、家庭教養(yǎng)方式不當(dāng)、家庭成員的負(fù)榜樣作用等都會(huì)對學(xué)生心理產(chǎn)生重大的影響。
學(xué)校是青少年學(xué)習(xí)和生活的主要場所，中學(xué)生每天的大部分時(shí)間是在學(xué)校度過的。因此，學(xué)校的教育指導(dǎo)思想、教師素質(zhì)、學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)生在學(xué)校的人際關(guān)系等，對中學(xué)生的心理健康都起著不可忽視的作用。同時(shí)，中學(xué)生也在一定的社會(huì)環(huán)境中成長起來的，一定社會(huì)的文化背景、社區(qū)環(huán)境、社會(huì)風(fēng)氣和學(xué)習(xí)生活環(huán)境等因素，都會(huì)對中學(xué)生的心理健康產(chǎn)生影響。
三、青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
① 正確的人生態(tài)度。
正確的人生態(tài)度來源于正確的認(rèn)識，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較為清醒的認(rèn)識和判斷，即有遠(yuǎn)大的理想，又有實(shí)事求是的精神，因而在社會(huì)變革時(shí)期能夠跟上時(shí)代的.步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅(jiān)定，即不保守，也不冒進(jìn)……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時(shí)比較客觀、穩(wěn)妥，與時(shí)代共同進(jìn)步，心態(tài)始終保持健康水平。
② 滿意的心境
滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習(xí)、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認(rèn)識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會(huì)被贊揚(yáng)、歌頌沖昏頭腦，又不會(huì)因批評、責(zé)備而煩惱，因?yàn)樗麄儗ψ约盒闹杏袛?shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認(rèn)識，不會(huì)淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨(dú)立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價(jià)，不會(huì)忽冷忽熱，不會(huì)苛刻地要求別人。對工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高騖遠(yuǎn)，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。
③ 和諧的人際關(guān)系
樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因?yàn)樗麄円酝瑯拥膽B(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會(huì)處于健康狀態(tài)中。
④良好的個(gè)性，統(tǒng)一的人格
良好的個(gè)性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅(jiān)持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅(jiān)強(qiáng)的意志，誠實(shí)、正直的作風(fēng)，謙虛、開朗的性格。
⑤適度的情緒，充分的理智
人與動(dòng)物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護(hù)較長的時(shí)間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會(huì)反復(fù)無常。
四、青少年心理健康問題的預(yù)防
(一)入學(xué)不適應(yīng)的預(yù)防
兒童從一個(gè)愛護(hù)照顧的家庭或幼兒園來到紀(jì)律嚴(yán)明、課多、需要較強(qiáng)獨(dú)立自覺的學(xué)校中，前后環(huán)境有了顯著變化。通常，大部分兒童在一、二周內(nèi)就能適應(yīng)。但有少數(shù)兒童卻總感到陌生、恐懼、懷疑、拘謹(jǐn)?shù)�，從而抑制了其積極參與學(xué)校生活。作為教師要避免批評或呵斥，多對其關(guān)心、愛護(hù)和指導(dǎo)，與學(xué)生家長保持經(jīng)常的聯(lián)系。
(二)學(xué)習(xí)疲勞的預(yù)防
學(xué)習(xí)疲勞是指長時(shí)間緊張學(xué)習(xí)后學(xué)習(xí)效率下降的現(xiàn)象。學(xué)生年齡越小，越容易產(chǎn)生疲勞。預(yù)防中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的主要措施有：
�、趴茖W(xué)安排各科的課程。
�、浦匾曊n程教學(xué)的心理衛(wèi)生。
�、谴_保兒童的休息、睡眠。
(三) 攻擊行為的預(yù)防
攻擊型行為是由憤怒、不滿情緒而引起的發(fā)泄、對立、對抗、遷怒等攻擊性行為。說謊、攻擊、偷盜、吸煙、破壞性惡作劇等中學(xué)生常見的問題行為，對兒童心理健康發(fā)展十分不利，主要原因是家庭和不良伙伴的影響。
心理健康知識介紹3
怎樣做到心理健康
現(xiàn)代社會(huì)的生活工作節(jié)奏日益加快，很多人都感到心理不堪重負(fù)。有一個(gè)健康的心理才能迎接生活和工作中的各種挑戰(zhàn)，那么怎么才能算心理健康呢?心理健康要求內(nèi)外兼顧，對外，要人際關(guān)系良好，行為符合規(guī)范。對內(nèi)，基本需要獲得滿足，心理機(jī)能正常。行為符合外界的規(guī)范，又能滿足自己的心理需要，才是心理健康人的特征。
心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍事物。這種人富有利他精神，能在付出、伸展自己的過程中增強(qiáng)自我價(jià)值感。這種人追求高尚的生活目標(biāo)，但他又沒有作“完人”、“超人”等超越其自身能力的念頭。所以，一個(gè)心理健康的人，有目標(biāo)，但目標(biāo)不要太完美，既要積極進(jìn)取，又要正視客觀現(xiàn)實(shí)，有一定程度彈性的道德準(zhǔn)則。而缺乏道德觀念與堅(jiān)持“超道德”觀念正是人格異常者與神經(jīng)癥患者常見的特征。
另外，心理健康并不是心理平衡。心理健康并非平衡與適應(yīng)狀態(tài)，而是處于兩極的中間位置。通常人們把適應(yīng)理解成對周圍環(huán)境的順從，把平衡理解為內(nèi)心無沖突，但這并不是心理健康。因?yàn)槿绻捌胶狻本褪墙】�，那么一個(gè)滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進(jìn)取的人，內(nèi)心就很平衡，因?yàn)樗粫?huì)有挫折感，也沒有沖突，他健康不健康?如果說“適應(yīng)”就是健康，那么現(xiàn)在社會(huì)上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，左右逢源，上下討好，這種人算不算健康?其實(shí)，上述兩種人也未必快樂，其心理也未必正常。
一般把清除過度的緊張不安而達(dá)到內(nèi)部平衡狀態(tài)稱作“消極的”或“低層次”的心理健康，而應(yīng)該提倡的是“積極的”或“高層次”的心理健康。這種狀態(tài)意味著總有高尚的目標(biāo)追求，能發(fā)展建設(shè)性的人際關(guān)系，從事具有社會(huì)價(jià)值的創(chuàng)造，追求高層次需要的滿足，尋求生活的充實(shí)。它的實(shí)質(zhì)就是老有追求，始終是一個(gè)平衡——不平衡——平衡的過程。
心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程。因?yàn)樾睦斫】挡皇钦f沒有遭受挫折，沒有沖突，沒有痛苦，而是能夠有效地進(jìn)行調(diào)整，并在這種狀態(tài)下，保持良好的效率。
什么是心理疲勞
我們把人的勞動(dòng)分為體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)兩大類。體力勞動(dòng)主要是以肌肉活動(dòng)為主，腦力勞動(dòng)則以大腦神經(jīng)活動(dòng)為主。當(dāng)然，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)不能截然分開，二者有密切的聯(lián)系。肌肉活動(dòng)是在大腦神經(jīng)活動(dòng)指揮下進(jìn)行的。腦力勞動(dòng)也不完全排斥肌肉活動(dòng)的參與。體力勞動(dòng)是偏重于生理活動(dòng)，而腦力勞動(dòng)是偏重于心理活動(dòng)。體力勞動(dòng)在一定條件下可產(chǎn)生疲勞，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、體乏無力等，稱為生理疲勞。腦力勞動(dòng)在一定條件下也產(chǎn)生疲勞，主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲純、反應(yīng)遲緩，稱為心理疲勞。
心理疲勞不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率，而且對心理健康也有一定的影響。長期的心理疲勞，使人心境抑郁，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，進(jìn)而引起心因性疾病。例如神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、記憶力不好、失眠、怕光、怕聲音等。因此，腦力工作者防止心理疲勞是一個(gè)重要的心理保健問題，不可掉以輕心。
為了防止心理疲勞，首先要講究腦力勞動(dòng)的心理衛(wèi)生，在從事腦力勞動(dòng)時(shí)要聚精會(huì)神，勞逸結(jié)合，重視積極性休息。其次要培養(yǎng)對所從事的腦力勞動(dòng)的興趣。人們對從事感興趣的事情不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲倦。再次，腦力勞動(dòng)的環(huán)境要力求避免噪音的干擾，要有合理的照明條件等。
心理健康知識介紹4
心音樂與心理健康
人類最早享受的音樂便是自然界優(yōu)美動(dòng)聽的自然聲響。淅淅瀝瀝的雨聲、風(fēng)吹樹林發(fā)出的沙沙聲、叮咚纏綿的泉水聲、千回百囀的鳥鳴聲……因而古人有“以自然之聲養(yǎng)自然之道”的名言。
其實(shí)祖國醫(yī)學(xué)很早就注意到了五音與人體的關(guān)系。祖國醫(yī)學(xué)運(yùn)用陰陽五行學(xué)說把五音(宮、商、角、徵、羽)與人體五臟(脾、肺、肝、心、腎)和五志(思、憂、怒、喜、恐)有機(jī)地結(jié)合起來。《金匱真言論篇》就說明了五音與五行說的關(guān)系。即宮屬土，通于脾;商屬金，通于肺;角屬木，通于肝;徵屬火，通于心，羽屬水，通于腎。由于這種結(jié)合五音通五行，對五臟起不同的影響，因此，音樂動(dòng)血脈，統(tǒng)精神，而和正心也。當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂可調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、胃腸系統(tǒng)和瞳孔等方面的變化，并且可調(diào)節(jié)情緒和行為方面的變化，消除外界精神，心理因素所造成的“緊張狀態(tài)”。音樂的曲調(diào)、節(jié)奏、旋律不同，對人體可產(chǎn)生不同程度的興奮、鎮(zhèn)靜和降壓等作用。并能與細(xì)胞共振，按摩細(xì)胞，使人感到清心而神爽。
像一首首感蕩我們心靈的曲子，如凱利金的薩克斯曲《歸家》、貝多芬的《月光奏鳴曲》、舒伯特的《小夜曲》、門德爾松的《春之歌》、格什文的《藍(lán)色狂想曲》等一些意境深遠(yuǎn)的曲子，讓人從感傷中解脫出來，變得心情暢然興奮，且充滿自信。特別對那些患有不同心理疾患的人大有益處。 聽音樂，無論現(xiàn)代的還是古典的，只要溶于音樂的海洋之中，我們就可以調(diào)心、調(diào)息、人靜、放松、聯(lián)想，在調(diào)養(yǎng)身心的同時(shí)，便可祛病強(qiáng)身、益壽延年、安神養(yǎng)心、平肝潛陽、健胸益智。
心理貧窮
心理貧窮：由于經(jīng)濟(jì)貧困的壓力所導(dǎo)致的一些大學(xué)生在個(gè)性特征和心理方面出現(xiàn)的負(fù)性變化。這種變化，直接表現(xiàn)為自卑、多疑、焦慮、孤僻，有的還會(huì)產(chǎn)生逆反心理，因?yàn)樾睦硎Ш舛鴮χ車娜撕褪滦纳抟�，個(gè)別的甚至因此走上違法犯罪道路。
專家指出，這些年來學(xué)校和社會(huì)在努力為貧困大學(xué)生解困時(shí)，往往忽視了貧困生中的“心理貧窮”現(xiàn)象。這種貧困是隱性的，但如果不能幫助他們解決問題，陷入心理貧窮的大學(xué)生也是難以成才的。
實(shí)例：小梁來自桂西的農(nóng)村，原本成績優(yōu)異的他，上大學(xué)后常常無故遲到、曠課，不按時(shí)交作業(yè)，期末考試也紅燈頻亮。老師了解到他家境比較貧寒，建議他申請?zhí)乩a(bǔ)助，他斷然拒絕。
在同學(xué)圈子里，小梁常常因滿口家鄉(xiāng)話、穿著舉止土氣被同學(xué)取笑，這使他感到自己處處不如人，經(jīng)常為了一點(diǎn)小事跟同學(xué)爭執(zhí)不休。由于經(jīng)濟(jì)窘迫，他很少參加同學(xué)之間的聚會(huì)，有些同學(xué)便譏諷他“小家子氣”。小梁心里越來越不是滋味，晚上很難入睡，白天又看不進(jìn)書，慢慢地學(xué)習(xí)勁頭也沒了。在校園里，他經(jīng)常一個(gè)人低著頭走，來也匆匆去也匆匆;班上舉行集體活動(dòng)，他盡量找借口不參加……他已經(jīng)習(xí)慣于游離于集體之外，把自己圍在一個(gè)很小的圈子里
人生的四大支柱
人生中，支持我們生活的就是家庭、朋友、學(xué)業(yè)/工作、個(gè)人興趣和嗜好這四大支柱。有了他們的支持，我們可以適當(dāng)?shù)靥幚砭駢毫�，保持心理健康�?/p>
家庭
家庭是健康人生最先建立的一大支柱。
我們出生至長成，和我們關(guān)系最密切的就是家庭。
一個(gè)溫暖的家庭給予我們愛、安全感;遇到挫折和壓力時(shí)，給予支持、鼓勵(lì)，家人能容忍、了解和安慰我們，為我們驅(qū)除寂寞。
心理學(xué)家認(rèn)為一個(gè)在充滿愛的家庭長大的人比一個(gè)在缺乏愛的家庭下長大的人，更有自信心、更樂觀、要勇于面對困難和壓力。
朋友
人生下來就需要朋友，需要朋友互相幫助，互相扶持，分享歡樂。我們需要?jiǎng)e人接納和信任，才可以有信心地成長，當(dāng)遇到問題和煩惱時(shí)，我們需要傾述，需要朋友的鼓勵(lì)和幫助。
尤其是年青人，更需要朋友的接納和支持，藉此肯定自我價(jià)值。
學(xué)業(yè)和工作
我們需要知道去維持生命，改善生活;我們需要人格培養(yǎng)去遵守社會(huì)的次序，維持穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境，所以我們需要去學(xué)習(xí)。
同學(xué)的工作是學(xué)業(yè)，在學(xué)校能學(xué)到新知識，更可以表現(xiàn)自己能力，從中得到成就感。
當(dāng)我們到社會(huì)工作，除了得到經(jīng)濟(jì)來源，更可和外界接觸，擴(kuò)展視野。
我們在學(xué)業(yè)或工作上，最重要是能得到認(rèn)同，證明自己的存在價(jià)值。
個(gè)人的興趣愛好
培養(yǎng)興趣可以增廣見聞、陶冶性情，更可以松弛身心、消除壓力。
當(dāng)我們發(fā)展興趣時(shí)，可以了解自己的喜好、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，認(rèn)識自我，從而建立健全的人格。
要有一個(gè)健康的人生，這四者不可缺一，否則當(dāng)我們遇到危機(jī)或壓力時(shí)，我們就會(huì)失去支柱，完全倒下去了。
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