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養(yǎng)生常識：中老年保健要注重精神方面
中老年人保健除了要保證的健康以外，同時在精神方面也需要特別注意，當(dāng)然并不是說中老人保健就以精神為主了。中老年人要想健康必須是做到“五好三良”，所謂的五好是指：胃口好、二便好、睡眠好、口才好、腿腳好；而三良就是指好個性、好能力和良好人際關(guān)系。
同時中老年人的心理健康也重要，這樣才能保證養(yǎng)生質(zhì)量，所以在平時中老年人在生活中對所有事都應(yīng)該灑脫一點，能糊涂的地方就盡量糊涂，同時還要注重“三忘”：忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨。并且在日常交際中不要端著架子，這樣只會讓你的朋友離你越來越遠，在處理人際關(guān)系的時候不妨放下架子并且嘗試著與不同的人進行交流。
按照我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，中老年人保健應(yīng)該從精神養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生和藥物養(yǎng)生這五方面入手。并且這五種養(yǎng)生方式對人體健康的影響依次減弱，前四種前四種方法對人體有益無害，而最后一種藥物養(yǎng)生則會給人體造成一定的副作用。
老年人隨著年齡的增加，身體健康狀況也會隨之下降。如果我們上了年紀(jì)的父母還在單獨居住，而自己又擔(dān)心他們能不能夠自理，或者他們的身體健康狀況是否屬于正常，不妨在心中提以下五個疑問，看他們是否具有這些健康的警戒信號。如果有，可能你就需要采取相應(yīng)措施，保證父母的健康和安全了。
一、體重是否下降？
不明原因的體重下降可能是某些健康問題的信號，老年人體重下降可能與以下幾個因素有關(guān)：
做飯困難：老年人操作能力下降，可能他們連做飯都會感覺到困難，長期飲食質(zhì)量的下降會導(dǎo)致體重的降低。
味覺或者嗅覺喪失：隨著年齡的增加，人們的味覺或者嗅覺也會下降，尤其是在60歲之后。另外，疾病或者某些藥物也會導(dǎo)致味覺或者嗅覺的喪失。老年人對食物感覺到無味，飯量可能就會下降。有時候體重下降是由于嚴重的潛在疾病問題，如營養(yǎng)不良、癡呆、抑郁或者癌癥。
二、是否可以照顧自己？
注意老年人的表現(xiàn)，衣服是否干凈？是否可以照料好自己？每天生活行為如洗澡、刷牙和梳頭等是否正常？是否有癡呆、抑郁或者其他異常行為？
也要注意到父母家里，他們是否正常關(guān)燈？房間是否干凈？是否會經(jīng)常發(fā)生意外事情？如燒傷等。忽視家務(wù)可能是癡呆、抑郁或者其他精神疾病的信號。
三、家中和周圍是否安全？
要注意老年人居住的家中和周邊是否安全，如樓梯是否狹窄？有沒有最近跌倒現(xiàn)象？如果在服藥他們是否可以正常閱讀藥品說明書？
在生活中很多人經(jīng)常會感覺到胸悶、失眠、吃飯沒胃口等情況，醫(yī)院檢查時并沒有檢查出什么問題。其實原因就在精神以及心理上，所以在平時一定要注意精神方面的養(yǎng)生保健，通過調(diào)節(jié)人的內(nèi)心使整個人體的心境達到平和、樂觀豁達的境界。
在日常起居方面特別要注意睡眠情況，特別是一個高質(zhì)量的睡眠對養(yǎng)生保健起著關(guān)鍵的作用，所以中老年人的生活起居一定要規(guī)律。對于中老年來說，合理的作息時間為6：00左右起床；午休半小時；23：00前睡覺。
藥物養(yǎng)生最好多咨詢
現(xiàn)在有很多人都會選擇通過一些中藥來調(diào)養(yǎng)身體，但在選擇一些養(yǎng)生保健藥物時，最好是能遵守中醫(yī)辨證論治的原則。因為大部分人都不能充分了解自己究竟是屬于哪種體質(zhì)，而中醫(yī)師能通過一些辯證而了解你的具體體質(zhì)，從而對癥下藥。
中老年保健如果做的好，延年益壽是非常有可能的，但在進行養(yǎng)生的同時最好不要胡亂購買一些保健品。
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