在平時(shí)的生活中難免會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況，比如有的女性因?yàn)榇┑母吒母撸呗返臅r(shí)候，難免會(huì)出現(xiàn)崴腳的情況;有的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，熱身運(yùn)動(dòng)做的不好，一旦開(kāi)始奔跑等，就會(huì)出現(xiàn)崴腳的可能。出現(xiàn)了崴腳后，不要著急，小編教你幾招，就可以自己輕松過(guò)搞定崴腳。
冷敷
在扭傷腳之后要在最短的時(shí)間之內(nèi)迅速的選擇冷敷，如用毛巾包著冰塊，主要敷在腫脹感覺(jué)疼痛的部位，或者直接把腳腂以下的部位都浸泡在冷水之中。這樣做一來(lái)可以減少疼痛感，二來(lái)也要有效的預(yù)防血管破裂，減少出血量。
熱敷
一般般有疼痛已除去，或者扭傷后48個(gè)小時(shí)之后用熱敷的就去，這樣做可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)組織滲出液的吸收，減少炎癥的產(chǎn)生，當(dāng)然了有條件的話也可選擇紅外絲熱療器進(jìn)行理療。
局部按摩
這里提醒一下，在腳扭傷之后千萬(wàn)不要馬上按摩，如果馬上按摩的話，很有可能會(huì)引起大出血，加重傷情，一般情況下建議在熱敷之后，感覺(jué)傷口好點(diǎn)之后在進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨橐恕?/p>
固定制動(dòng)
一般情況下建議在扭傷之后就要特別注意行走了，如果特別嚴(yán)重的話，一般不建議行走。這個(gè)時(shí)候可以用張力繃帶把受傷的部分包扎起來(lái)，當(dāng)然了如果嚴(yán)重到走不了路，或者已經(jīng)發(fā)生骨折的話，建議到醫(yī)院用石膏進(jìn)行固定。同時(shí)還要注意限制腳部的活動(dòng)。如果一定要行走的話，建議一定要用腳后跟先著地。
在出現(xiàn)了崴腳后，一定要注意這個(gè)24小時(shí)的界限，當(dāng)出現(xiàn)崴腳后的24小時(shí)內(nèi)，最好是進(jìn)行冷敷，千萬(wàn)不要用手按摩患處，等過(guò)了24小時(shí)候，在進(jìn)行熱敷，并且才可以開(kāi)始按摩，這樣才會(huì)讓患處減少腫脹的情況，讓崴腳快速的好起來(lái)。