目錄：

第一章：戒煙戒酒戒狂喜 齊白石健康長壽“七戒律”

第二章：想健康長壽 要學會“不要臉”

第三章：世界上最長壽的人的養(yǎng)生秘方

齊白石是我國20世紀著名的書畫大師，想知道他93歲高齡是如何做到的嗎？如何長壽？人的長壽秘訣是什么？下面小編給大家盤點了齊白石長壽秘方，以及其它一些長壽秘籍，一起到下文看看吧。

戒煙戒酒戒狂喜 齊白石健康長壽“七戒律”

一、戒酒：齊白石高齡時幾乎每天都收到酒宴請柬，席間同座舉杯歡飲，每每都以“謝謝，不會飲酒”的答話謝絕了。

二、戒煙：齊老從不吸煙，不備煙，朋友來了，奉花相待，友人知情諒解，也抑制著煙癮不吸煙。

三、戒狂喜：齊老的書畫珍品即使選入國際畫展，他也不喜形于色，仍鎮(zhèn)靜若常，不動聲色。

四、戒悲憤：他從不因個人得失而悲嘆氣惱。

五、戒空想：必須動腦筋構思畫境時，齊老就聚精會神邊思邊畫，他絕不空思，夜晚不動腦不貪坐。

六、戒懶惰：齊老注重生活自理，衣食住行乃至補縫衣、洗刷碗、打掃地、徒步行，自己能辦的決不求助他人。

七、戒空度：齊老常說：“一旦不學，苦混一天！”因此，他每天學習能收獲一點，便覺得心慰意得，樂在其中。

想健康長壽 要學會“不要臉”

人到了“不要臉”的地步，還怕什么？有了這樣一種精神，不但能干大事業(yè)，還能保證自己的身體健康、健康長壽。

俗話說：“沒心沒肺，活著不累”，一是說傻里傻氣、糊糊涂涂活著，就沒有活得太累的感覺;二是不過分的要臉面，善做凡人，就能活得壽命長。

活著被人看得低一點，由官變成平民也好，由富翁變成窮光蛋也好，為了保證健康，就得有點“臥薪嘗膽”的精神，不要因為顧沒有用處的臉面，而毀了自己的生命。要達到這個目的，應做到以下四點：

羞恥感少一點

就是從封建思想的圈子中跳出來，不要羞于參加社會上的某些活動，如跳舞、男女交友，正正派派地做事，不怕有人反對說壞話，更不要自己產(chǎn)生羞恥感，而造成精神不佳，導致疾病，損害健康。

臉皮厚一點

我們生活在一個復雜的社會里，各種各樣的人都有，做每一件事也許能遇到麻煩或阻力，或者還有嫉妒者，甚至會被攻擊謾罵，因此就不要太顧及臉面，臉皮就要厚一點。不然就會心里不痛快，事業(yè)干不好，甚至中斷，自然也會損害健康。

潑辣一點

人活的潑潑辣辣，少一些遇事羞羞答答，就能在生活中打開局面，在社會上干好一番事業(yè)，不但生活上富裕，身體也能健健康康。特別是女人，凡潑辣者的人都過得較好，活得長遠而幸福。

瀟灑一點

把心扉敞開，想怎么樂就怎么樂。不要自己約束自己，有的老人穿新衣不敢大膽地亮相，新的穿在里面，舊的套在外面，這就是不夠瀟灑的表現(xiàn)。有了錢，吃好穿好玩好，我覺得沒有什么毛病，何樂而不為呢！大大方方地干事，瀟瀟灑灑的活動，這應是日常生活的態(tài)度。

人要長壽，臉皮就應該厚一點。就是做了壞事，犯了錯誤，也不要自己跟自己過不去。多少人因臉面上過不去，甚至自殺。在人生路上，誰也不能光做好事不做壞事，就看能不能做了壞事能否接受教訓，由壞人變成好人了。

“人要臉，樹要皮”，本來這是做人的美德，但不能過頭，過分的要臉面，有時也會害了自己，再說也不一定做得完全正確，人不要臉，就是不要對健康有害的臉面。

世界上最長壽的人的養(yǎng)生秘方

中國人常說“長命百歲”，但世界上最長壽的男人卻不止百歲，已經(jīng)114歲了！那么他的長壽秘方到底是什么呢？

沃特·布羅伊寧是吉尼斯世界紀錄認定最長壽的男性，享年114歲。這個世界上最長壽男人的長壽秘方是什么呢？下面向您揭秘他的長壽秘方到底是什么。

1.做善事，多與人交往

布羅伊寧很愛幫助別人。他常說：“做慈善是改善情緒的最佳方式。而且，為別人做的事情越多，自己的身體狀態(tài)就會越好”。布羅伊寧與妻子阿格尼絲在上世紀初結婚，夫妻感情很好。阿格尼絲于1957年去世。布羅伊寧一生沒有兒女，在住養(yǎng)老院期間，只有侄子和侄女偶爾去探望他。雖然沒有親人相伴，但他并不感到寂寞。他說：“養(yǎng)老院內的老伙計們都是我的親人。我們是個大家庭，經(jīng)常相互交流。”

2.活到老，工作到老

布羅伊寧在16歲時就開始工作，他投身鐵路服務工作數(shù)十載，在99歲時才從一家民間機構的管理職位上退休。布羅伊寧認為，人們應盡可能地推遲退休的時間，并使自己經(jīng)常保持忙碌的狀態(tài)。他說：“除非你確認自己不能繼續(xù)上班，否則不要退休。一直工作到不能工作為止，你會發(fā)現(xiàn)工作對健康很有好處�！�

3.保持體重，合理飲食

布羅伊寧身高172厘米，體重56.7公斤。他曾對記者表示，他每天只享用一頓豐盛的早餐和午餐，不吃晚餐。在晚年他的體重幾乎沒有什么變化。他每天清晨6點15分起床，7點30分吃早餐，在早餐時常吃雞蛋、面包和煎餅類食物。此外，布羅伊寧每天都吃很多水果，喝較多的水。在平時，他不亂吃任何藥物。

說到底，長壽的秘訣很簡單，無非是有健康的生活方式，但是能夠堅持做到的人又有多少呢？

總結：以上介紹的這些關于長壽秘訣，都是很實用的，如果你想健康長壽，不妨照著這些說法去做吧！