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戒煙的科學(xué)方法有哪些
現(xiàn)在是科技社會(huì)，戒煙也需要講究科學(xué)，很多人戒煙的時(shí)候沒(méi)有用科學(xué)的方法，最后反復(fù)復(fù)吸，不僅沒(méi)有戒煙成功，而且還越戒越戒不掉，因此想要戒煙的話一定要制定科學(xué)的戒煙計(jì)劃，不能盲目戒煙，更不能隨便按照別人的戒煙方法來(lái)進(jìn)行戒煙，這樣成功的可能性是不大的，那么，戒煙的科學(xué)方法有哪些呢？我們一起了解下。
生活水平日益提高，人們對(duì)于健康的認(rèn)識(shí)也越來(lái)越高，煙的危害是非常巨大的，但是染上煙癮的我們戒煙又是很困難的。戒煙方法有很多，最重要的還是選擇科學(xué)的，減少自己吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的痛苦才是最重要的。
1.隨身帶上小鏡子，貼上自己牙齒發(fā)黃，膚色暗淡的照片，想吸煙的時(shí)候拿出來(lái)看看，可以使你的煙癮有所減退。
2.想買煙的時(shí)候就把煙錢放進(jìn)一個(gè)錢罐里，日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品，甚至可以買到一臺(tái)小轎車了，感受一下戒煙的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)吧。
3.可以嘗試常握一支筆，來(lái)替代吸煙的習(xí)慣，空閑時(shí)也可以多做一點(diǎn)手藝的活。例如：畫畫，做毛衣，練字等等，讓你的手無(wú)暇吸煙。
4.準(zhǔn)備一個(gè)大玻璃透明杯，把煙蒂裝進(jìn)去，每天看看惡心的畫面，使你對(duì)煙更厭惡。
5.扔掉所有香煙與煙具，把家里打開窗，讓空氣煥然一新，降低煙味給你帶來(lái)的誘惑！
6.平時(shí)悠閑的環(huán)境盡量選擇一些無(wú)煙的環(huán)境，可避免引起你的煙欲。
7.先給自己的黃牙拍個(gè)照片，然后去看牙科診所，要求牙醫(yī)給你洗牙，看著自己潔白如新的牙齦，再對(duì)比一下照片。告訴自己不能再把父母賜給自己的牙搞壞了。
8.不要有戒煙很難的思想，多憧憬一下假如自己當(dāng)初沒(méi)有學(xué)會(huì)吸煙，到如今身體或事業(yè)會(huì)有多少改變，認(rèn)識(shí)吸煙的危害，趕緊開始戒煙，相信戒煙會(huì)帶給你意想不到的好處。
根據(jù)以上的介紹我們知道，戒煙的過(guò)程中一定要用科學(xué)的戒煙方法，不能盲目戒煙，這樣戒煙成功的幾率會(huì)大大減小的，不要有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)，戒煙成功的人也有很多，所以我們一定要有信心，只要選擇科學(xué)的、健康的、適合自己的戒煙方法就一定可以戒煙成功的。
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