兒童補充維生素c吃什么？

現在的很多家庭有了孩子以后，整個家庭的重心都是以孩子為主，在孩子小的時候都需要補充各種的營養(yǎng)，甚至是在家長的交流中都是吃什么對孩子身體好，聽說什么對孩子好，就會給孩子吃什么，這個是不對的，家長一定不可以盲目的給孩子補充營養(yǎng)，不然是會引起副作用的，下面我們就來談談兒童怎么補充維生素C吧。

步驟/方法：

01、首先，維生素c在日常生活中是很常見滴。有很多的水果或者蔬菜里面都是含有滴，比如：水果類有橙子，獼猴桃，哈密瓜，葡萄等，蔬菜類有花菜，辣椒，西紅柿等。所以在平常生活中，我們可以午餐做一些含有這些蔬菜的菜，類似于青椒炒豬肝，干鍋花菜，西紅柿蛋湯等！

02、早上我們可以喝一杯鮮榨橙汁，晚間或者午休的時候吃一些哈密瓜！同時也可以采用其他方式，吃一些維生素片，具體的吃多少，吃什么牌子的，個人建議去藥房或者去醫(yī)院咨詢下醫(yī)生，不能聽信他人的話，每個人的身體狀態(tài)都是不一樣滴，不一定別人有效，自己的孩子也有效哦！

03、在補充維生素的同時，必須要注意的一點，就是量。一定要合理適量，不是所有的東西越多越好，有時候會適得其反，在很多跟膳食健康有關的書中，都有相關的說明比如：3歲的小孩每日攝入維生素c的量為60mg(大約是半杯橙子的量)。家長一定要根據自己孩子的年紀身體需求來補充噢！

小編在這里玩提醒大家的是，上面的食物都是富含維生素C，但是必須要注意的一點就是量，吃什么都要有一個度，一定要合理的適量，不是所有的東西吃的越多就越好的，有時候吃太多往往會適得其反的，所以希望廣大的家長能夠注意，還有就是家長一定要讓孩子合理的飲食，不可以挑食，挑食很容易導致營養(yǎng)不良。

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