有益長高的運動有哪些

現(xiàn)在我國的青少年的平均身高都有了一定的增長，這主要還是因為生活水平普遍的提高了，孩子的營養(yǎng)都能夠跟上了。而盡管如此，家長們依舊都很關心孩子的身體發(fā)育情況，都想讓孩子盡可能的增高。那么，有益長高的運動有哪些呢？對于有益于孩子們長高的運動，大家來看看下文的介紹。

1、爬墻摸高

面對墻壁而立，墻上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。

2、單杠懸垂

兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放松。

3、擺臂伸展

兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。

4、扶竿碰地

兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。

有益長高的運動有哪些？平時可以讓孩子們適當?shù)淖鲆恍┻@樣的運動，這有助于促進他們的骨骼發(fā)育。除了平時運動之外，孩子的飲食也是家長需要認真關心的事情，別給孩子吃太多高熱量的食物，以免孩子營養(yǎng)過剩，身體變得肥胖了。合理的飲食加上科學的鍛煉是孩子增高的有效方法。

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