午睡可以幫助我們消除上午工作的疲勞，可以讓我們更高效率的進(jìn)行下午的任務(wù)，是一種非常健康的休息方式，但是很多人因?yàn)椴恢牢缢慕珊妥⒁馐马?xiàng)，有的人睡覺時間很長，所以造成了很多人睡起來以后頭暈?zāi)X脹的，總覺得沒有睡夠，其實(shí)這是錯誤的，那么，午睡起來頭暈是怎么回事呢，我們一起來分析一下。
睡眠能消除疲勞，但物極必反，過多的睡眠反造成精神萎靡。睡一個小時是否多了，也因人因時而異。 當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時，呼吸變淺，吸進(jìn)的氧氣就少，這樣會使大腦處于一種輕度缺氧狀態(tài)。睡眠過程中，也會出現(xiàn)呼吸抑制，所以會出現(xiàn)，睡的越久，越是昏昏沉沉，不是清醒，是越睡越想睡，因?yàn)榇竽X缺氧了嗎。 另外過多的睡眠使血液中二氧化碳增高，使血液呈現(xiàn)出酸性，使人渾身酸酸的，就象運(yùn)動后酸酸的，但又不是，因?yàn)榫裆鲜俏也徽竦摹?/p>
正常情況下，血液是略偏堿性，使人體呈現(xiàn)正常的興奮狀態(tài)。 所以多睡就休息的越好，是錯誤的認(rèn)識。 你的關(guān)鍵是缺乏運(yùn)動。多運(yùn)動能改變你的癥狀。運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液酸堿值，改善你的精神狀態(tài)。 所以，在排除了營養(yǎng)不良的情況下，建議多運(yùn)動。這樣能改變的，你也明白“事半功倍”和“事倍功半”的道理。時間不在化的多，而在利用效率，學(xué)習(xí)休息都是如此。
午睡的5種注意事項(xiàng)
午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下幾點(diǎn)：
1 午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時，可用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因?yàn)橛湍仌黾友旱酿こ矶�，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負(fù)擔(dān)。
3 天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不規(guī)則的午睡會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
根據(jù)以上的分析我們知道，午睡雖然可以讓我們更加健康，是一種非常健康的生活習(xí)慣，但是午睡也要講究原則和科學(xué)，只有科學(xué)午睡，才能達(dá)到我們想要的結(jié)果，否則就會給我們的健康造成影響和負(fù)擔(dān)，就會適得其反，因此我們要了解午睡的注意事項(xiàng)和禁忌。