對于頭發(fā)，做為東方人來說有一頭烏黑亮麗的黑發(fā)，是一件值得高興的事情。而事事往往不如人意，很多人的人未老卻早早的長了白頭發(fā)，這看上去平白一下子長了好幾歲，誰都不想看上去比實際年齡還要老的，那該怎么辦了？可以試試用食療的方法來預防白發(fā)的出現(xiàn)，那么下面就來說一說吃什么能防白發(fā)？

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。

食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

2.枸杞子 性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥 何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

上面給大家一起分享了吃什么能防白發(fā)，用食療的方法來不讓白發(fā)早早的來報到，黑芝麻、枸杞子、仙人粥大家都可以試一試，當然了，并不是說吃了之后就不會長白發(fā)，而這也是需要一個過程的，所以對這個食療要堅持，只有堅持才能看得到效果。