每天吃的東西越來(lái)越多種類也非常多，除了一天的三餐還會(huì)吃一些零食和水果，所以人每天需要消化的食物也就增多了，如果不能及時(shí)的消化，那么腸道里就會(huì)出現(xiàn)一些殘留的食物，慢慢地就形成毒素，如果不排出體外就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不好的影響，清腸排毒這時(shí)就非常重要了，有哪些好的方法，清腸排毒呢？

排毒最好的食用方法是：多吃富含纖維素的食物。纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如：要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。多吃堿性食物。堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細(xì)胞中的毒素，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，提高抗病能力和免疫功能。在眾多堿性食物中，多吃海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量飲用。多吃菌類食物。黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清潔液的物質(zhì)，有很好的解毒功能。盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無(wú)添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見(jiàn)效很快。杜絕可樂(lè)、咖啡、汽水等飲品。嚴(yán)格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，這些食物會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，食物不能快速消化和吸收，產(chǎn)生的毒素積存在體內(nèi)。

經(jīng)常聽(tīng)到電視廣告上講某種排毒清腸減肥茶療效特別好，不但可以清腸毒排宿便還有減肥的功效，可謂是一茶多用，那么我們知道廣告多數(shù)都是夸大療效，所以今天給大家介紹的清腸排毒的方法是最適合最好的方法。從飲食上來(lái)幫助清除腸道垃圾，還腸道的健康。