現(xiàn)在的生活節(jié)奏，工作的節(jié)奏是越來(lái)越快了，男性朋友有各個(gè)方面的壓力，很多的男性朋友就會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，沒(méi)有好的睡眠質(zhì)量，是會(huì)影響正常的生活，工作。所以睡眠質(zhì)量差是一定要注意調(diào)整過(guò)來(lái)的，下面我們就來(lái)看看三七分改善失眠的效果以及什么方法幫助改善睡眠質(zhì)量。
1、睡眠質(zhì)量欠佳的男人應(yīng)該適當(dāng)吃些香蕉。香蕉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)于提高男人的睡眠質(zhì)量是有很大幫助的。香蕉能夠有效改善男人失眠情況。香蕉含有豐富的能夠讓男人們?nèi)砑∪夥潘傻逆V，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄凇?/p>
2、失眠的男人應(yīng)該睡前適當(dāng)喝點(diǎn)溫奶。根據(jù)我們平常的生活經(jīng)驗(yàn)，睡前適當(dāng)喝溫牛奶是能夠有效促進(jìn)睡眠的，而且盡量喝溫?zé)岬呐Ｄ�，可以加快牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3、失眠的男人應(yīng)該適當(dāng)飲用食用醋。男人們經(jīng)常在加班加點(diǎn)的工作、日益緊張的生活節(jié)奏中過(guò)度疲勞，導(dǎo)致難以入睡，此時(shí)飲用一些食醋，并且用溫開(kāi)水服，可以促進(jìn)男人因過(guò)度疲勞產(chǎn)生的失眠。
4、失眠男人可以適當(dāng)吃全麥做的面食。據(jù)科學(xué)研究證明，麥?zhǔn)称凡粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能夠有效改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，燕麥制品，如燕麥片也是其中可以促進(jìn)睡眠的理想食物。
5、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
6、上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
睡眠質(zhì)量不好，對(duì)于男性朋友的影響是特別得大，男性朋友為了自己的健康身體，一定要引起重視，一定要積極的行動(dòng)起來(lái)，從基本上飲食入手，這樣對(duì)身體健康會(huì)比較好，三七分是一種藥物，對(duì)身體是會(huì)產(chǎn)生副作用，所以出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差最好是從飲食入手，避免副作用的發(fā)生。