怎么減下啤酒肚去

魔鬼般的身材并不是只有女士們才想擁有的，男士們同樣希望自己擁有一個(gè)完美的身材，但是隨著應(yīng)酬的不斷增多，鍛煉的時(shí)間有逐漸減少，啤酒肚一天天的長大了，這對(duì)男人的形象大打折扣，減掉啤酒肚是男人們共同的心愿，但是，啤酒肚非常的頑固，下面就給大家分享一些減掉啤酒肚的方法。

1、 一日三餐，注意飲食

為了減肥而不吃早餐絕對(duì)是不明智的做法，因?yàn)樵缟鲜侨梭w脾胃功能啟動(dòng)的戒斷，膽汁也進(jìn)入分泌旺盛期。如果不吃早餐，會(huì)損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點(diǎn)以后不再吃任何主食，減肥前一個(gè)月晚上可以喝杯牛奶或者吃點(diǎn)豆干減輕饑餓感。

2、多喝水，多喝湯

很多人都習(xí)慣用吃東西來減壓，當(dāng)你想吃東西的時(shí)候，可以多喝水或者出去散散步。飯前喝湯也是個(gè)不過的飲食習(xí)慣，這不僅能夠潤滑腸道，增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。

3、喝茶去脂，少飲酒

喝茶能夠去脂，但是要適當(dāng)。早餐吃飽后，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是過一個(gè)小時(shí)之后才喝。同時(shí)茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達(dá)到最佳的去脂效果。喝茶的數(shù)量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

不管多么好的減掉啤酒肚的方法，不堅(jiān)持下去都起不到很好的效果，反而還會(huì)適得其反，所以，要想減掉啤酒肚，就需要我們的恒心和毅力，在日常生活中還要多注意飲食和休息，每天堅(jiān)持鍛煉，少喝酒，少參加一些應(yīng)酬，啤酒肚就一定能夠減肥成功。

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