小腿肌肉發(fā)緊怎么辦？

人的身體由很多的肌肉組成，這樣才有力氣可以支撐整個(gè)身體。小腿的肌肉是比較發(fā)達(dá)的，而且小腿的肌肉也是活動(dòng)的最頻繁的，所以當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)以后或者長時(shí)間的步行以后，就會(huì)造成小腿肌肉僵硬的現(xiàn)象，小腿的肌肉太硬也是會(huì)造成小腿不適的，那么小腿肌肉太硬到底應(yīng)該怎么辦呢？

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產(chǎn)品，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能促進(jìn)腿部的微循環(huán)、消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1、操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

3、用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復(fù)按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時(shí)要加大力度。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續(xù)按摩3分鐘。

文章中介紹了一些可以緩解小腿肌肉太硬的方法，肌肉太硬主要是肌肉緊繃的表現(xiàn)。一般在運(yùn)動(dòng)過后或者長時(shí)間的活動(dòng)小腿肌肉以后就會(huì)出現(xiàn)肌肉硬的現(xiàn)象。那么就需要幫助肌肉放松和拉伸�？梢园凑瘴恼轮薪榻B的方法來進(jìn)行調(diào)理。

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