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孕期飲食 孕媽咪春節(jié)飲食三原則
隨著春節(jié)的腳步越來(lái)越近，節(jié)日期間，孕媽媽也要走家串戶(hù)拜年去，孕媽咪在外飲食方法又有哪些注意的呢？切記不要暴飲暴食，必須嚴(yán)格注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生。
1、營(yíng)養(yǎng)充足。
懷孕前3個(gè)月，一日三餐已經(jīng)足夠，如果經(jīng)常覺(jué)得肚子餓的話(huà)，要選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或者小點(diǎn)心。如果是懷孕中、后期的孕媽?zhuān)刻鞌z入量以四個(gè)一為佳：雞蛋一個(gè)、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。
2、口味適中。
春節(jié)期間難免有很多大魚(yú)大肉，所以早孕期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己?jiǎn)为?dú)準(zhǔn)備一些清淡而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛(wèi)生、不喝酒。
3、適當(dāng)補(bǔ)充微元素。
由于孕媽這個(gè)特殊群體需要的維生素、礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素較多，增加比例高于熱量，所以不能盲目以增加飲食來(lái)滿(mǎn)足，因此，對(duì)那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等，可以通過(guò)食用一些強(qiáng)化食品來(lái)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)素。
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