霧霾天如何運(yùn)動(dòng)

霧霾的天氣是最近幾年常常會(huì)出現(xiàn)的情況，這對(duì)于好多人來(lái)說(shuō)也感覺到特別的恐慌，主要是怕對(duì)身體有傷害，其實(shí)霧霾的天氣也是一種對(duì)身體有影響的現(xiàn)象，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，自然環(huán)境得到了極大的破壞，這也是出現(xiàn)霧霾天氣最重要的原因，有了霧霾的天氣后，我們有好多朋友會(huì)有這樣的想法，霧霾天如何運(yùn)動(dòng)？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

1、不能進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性等方面的鍛煉。這些都是身體所必需的，又不會(huì)增加呼吸量。例如：借助家里的衣柜、床等家具、啞鈴、瑜伽毯等進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、健美操、原地跑步等是適合的。

2、對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，霧霾天氣對(duì)身體的危害幾率更高。原地抬腿、壓腿（適度的）對(duì)老年人是很好的選擇。學(xué)習(xí)打打太極，既可以起到鍛煉的目的，也能修生養(yǎng)性（年輕人也可以）。霧霾的污染在早晚和下午六七點(diǎn)鐘較為嚴(yán)重，建議不要選擇這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)。最好在下午2點(diǎn)鐘之后開始。

3、盡量不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。我們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的目的是為了呼吸新鮮的空氣鍛煉身體，但是霧霾的天氣使得空氣中存在著大量的粉塵和污染物，已經(jīng)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生的嚴(yán)重的影響。

以上的介紹，就是關(guān)于霧霾天氣如何運(yùn)動(dòng)的介紹，在霧霾的天氣里我們也不要中斷自己的運(yùn)動(dòng)，而是在這種天氣里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要講究方法，特別是減少霧霾的傷害特別重要，另外也要在運(yùn)動(dòng)的的時(shí)候盡量的在家里進(jìn)行，減少外出的時(shí)間也是有效防止傷害的方法。

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