擁有健康的身體我們才能更好的保證生活的質(zhì)量，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是很多人在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候就容易出現(xiàn)腿酸疼的現(xiàn)象，有的時(shí)候很多人就不會(huì)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉了，其實(shí)腿酸掌握好方法是能得到很好的緩解的，下面一起了解下運(yùn)動(dòng)后腿酸疼怎么辦呢。

泡個(gè)溫水澡。輕輕的按摩或活動(dòng)。外加忍耐幾天。下回活動(dòng)癥狀就會(huì)比這一次輕。

有很多平常不鍛煉的朋友，突然間進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)；或是運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)陡然增加時(shí)，極易出現(xiàn)肌肉酸疼的現(xiàn)象。出現(xiàn)肌肉酸疼就表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，如果堅(jiān)持下去，經(jīng)常鍛煉，當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個(gè)新的境界，就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。這就是為什么很多經(jīng)常鍛煉身體的朋友，幾乎很少出現(xiàn)肌肉酸疼情況的原因啦。

出現(xiàn)肌肉酸疼如何緩解

出現(xiàn)一般的肌肉酸疼狀況時(shí)，可以吃一些止痛的藥，如APC等，洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)桑拿等，還要注意對(duì)酸疼的肌肉進(jìn)行一些伸展肌肉的練習(xí)，平常運(yùn)動(dòng)后要記得做一些拉伸，也可以做按摩或針灸，能讓酸疼消失得更快一些。

另外，肌肉酸疼時(shí)在注意充分休息的同時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些呈堿性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，來(lái)幫助我們恢復(fù)身體的酸堿平衡。相反米飯、肉類、海鮮以及動(dòng)物內(nèi)臟等都是呈酸性的，多吃反而會(huì)加重肌肉酸痛。別忘了多進(jìn)食一些含維生素C的水果，如柑橘等，可以清除自由基，減輕身體疼痛哦。

上面就是對(duì)運(yùn)動(dòng)后腿酸疼怎么辦呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿酸痛的時(shí)候可以泡個(gè)溫水澡或者是進(jìn)行按摩等方式，這樣都能得到更好的改善，另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是要掌握好方法的。