怎樣才能延緩大腦衰老

衰老是我們每個人都會經(jīng)歷的，但是我們都知道，女性大部分都會比男性老得快一些，尤其是女性過了30歲以后，身體的各個部位都已經(jīng)會開始出現(xiàn)衰老的癥狀，而體內(nèi)的雌激素水平也會開始慢慢的下降，失去了應(yīng)有的平衡，在這個時候，大腦也會跟著進(jìn)入到衰老的過程，那么遇到這種情況要怎么預(yù)防呢？

保持大腦的活力，其實可以在平時的生活中注意：

1.多用腦抗衰老�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲備越多，認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。

2.說話快助記憶。說話快，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。

3.練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段，30多歲達(dá)到峰值，之后隨著衰老進(jìn)程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。

4.物品分類記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，盡量不要將易混淆的商品排在一組。

5.消除TOT現(xiàn)象。話在嘴邊說不出來(TOT)被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。

低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：

6.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。

7不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

8節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。

大腦是我們身體非常重要的一個部分，他主導(dǎo)著我們身體的行為，語言和思想，一旦大腦出現(xiàn)衰老之后，就會變得記憶力下降，甚至有可能會出現(xiàn)老年癡呆的情況，所以我們一定要做好預(yù)防的工作，平常的時候一定要多用腦，這樣記憶力就會越強(qiáng)。

【怎樣才能延緩大腦衰老】相關(guān)文章：

怎樣才能延緩衰老10-16

怎樣才能延緩皮膚衰老呢09-02

如何延緩衰老？延緩衰老的方法10-30

老人吃魚油？對延緩大腦衰老用處小08-08

還在吃魚油？對延緩大腦衰老用處小07-26

婦女延緩衰老方法？07-02

延緩老人衰老方法10-09

女人延緩衰老的方法06-04

延緩衰老的“舌頭操”08-27

延緩衰老的飲食習(xí)慣08-07