秋分養(yǎng)生常識方法

1、適時增減衣物 注意保暖

秋分是夏季風轉為冬季風的過渡季節(jié)，北方冷空氣勢力逐漸增強并越來越活躍，而冷空氣從北方南下后，往往會將當?shù)氐拇髿猸h(huán)流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節(jié)氣的一大趣景。有關專家提醒說，這一節(jié)氣中，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關口，要注意保暖，適時增減衣物。

2、飲食注意減苦增辛

秋分飲食應以減苦增辛，養(yǎng)肝脾胃為原則，注重陰陽平衡，秋冬當養(yǎng)陰。陰氣不足，而陽氣有余的老年人忌食大熱溫補之品，如狗肉、羊肉等;外企白領、職業(yè)經(jīng)理人等平時多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。

3、睡好子午覺解秋乏

秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽變化規(guī)律進行調(diào)養(yǎng)的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養(yǎng)，如涂潤膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調(diào)，以防受涼。

4、適量外出運動排解憂愁

秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。精神調(diào)養(yǎng)在秋分也非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。

秋分養(yǎng)生吃什么?

一、秋分養(yǎng)生吃蜂蜜

為什么秋分養(yǎng)生要吃蜂蜜呢?蜂蜜自古以來一直是滋補的佳品，甚至與有人會說蜂蜜就是長生不老藥，從這種評價之中便可以知道蜂蜜的功效，而在生活之中蜂蜜也確實不負其名，在生活之中許多的地方都可以使用蜂蜜滋補身體。

而在秋分時節(jié)食用蜂蜜可以調(diào)理五臟六腑，秋分養(yǎng)生多食用蜂蜜，可以讓五臟六腑不會因為天氣溫度急速的下降而受到傷害，也可以幫助人補足身體之中的一些必要的氨基酸使得人在秋季可以更好的保護身體的健康!

二、秋分養(yǎng)生吃山楂

山楂也是秋分時的好食物，在秋分時節(jié)我們往往會胃口大開，大量的攝入食物，但是如何消化這些食物卻成為了一個難題，秋分養(yǎng)生多多食用一些山楂便可以有效的解決消化問題，使食物不至于堆積在身體之中，傷害到我們的胃部。

三、秋分養(yǎng)生吃核桃

核桃一年四季都吃得到，為什么秋分養(yǎng)生建議多食用核桃呢?因為食用核桃的最好季節(jié)還是秋季中的秋分，因為秋分空氣之中的寒濕增加，這些寒濕之氣無孔不入，很容易的就會堆積在人體之中威脅著人體的健康，但是食用一些核桃之后就不一樣了，食用核桃可以幫助我們抵抗寒濕之氣入體，因為核桃屬于溫性食物，常常的食用一些，可以幫助我們補腎溫肺，而這兩處都濕寒濕之氣常常入侵的部位，而我們常常的食用一些核桃就可以保護好身體之中的這兩個部位，這樣寒濕之氣無法入體，我們的身體就可以得到保護了，這樣在生活之中便可以保護好身體的健康了。

2016年的秋分養(yǎng)生方法

一、多補水，去秋燥

秋分過后，暑熱余氣漸消，天氣會越來越干燥，人們經(jīng)常會感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

二、及時增減衣物

秋分時節(jié)，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時候的氣溫有時候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說，每下雨后氣溫就會明顯下降。這樣的天氣情況，為了身體健康，就要及時增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。

三、多做軟式運動

金主收斂，秋天的陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，這一時節(jié)的運動也應該順應這個規(guī)律，運動時適宜選擇輕松平緩的軟式運動，以免照成運動傷害。荷風為大家提供軟式運動教學，歡迎來電報名。

四、飲食均衡，不盲目進補

秋分是晝夜平分的節(jié)氣，也就是平分了陰陽。養(yǎng)生時也要注意陰陽平衡，表現(xiàn)在飲食上，就是營養(yǎng)均衡，不可過量。

秋分養(yǎng)生常識方法

1、適時增減衣物 注意保暖

秋分是夏季風轉為冬季風的過渡季節(jié)，北方冷空氣勢力逐漸增強并越來越活躍，而冷空氣從北方南下后，往往會將當?shù)氐拇髿猸h(huán)流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節(jié)氣的一大趣景。有關專家提醒說，這一節(jié)氣中，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關口，要注意保暖，適時增減衣物。

2、飲食注意減苦增辛

秋分飲食應以減苦增辛，養(yǎng)肝脾胃為原則，注重陰陽平衡，秋冬當養(yǎng)陰。陰氣不足，而陽氣有余的老年人忌食大熱溫補之品，如狗肉、羊肉等;外企白領、職業(yè)經(jīng)理人等平時多食油膩之人，要多吃蔬菜、水果，以平補為好，如山藥、百合、紅棗、南瓜、竹筍、綠葉蔬菜等。

3、睡好子午覺解秋乏

秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的陰陽變化規(guī)律進行調(diào)養(yǎng)的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養(yǎng)，如涂潤膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調(diào)，以防受涼。

4、適量外出運動排解憂愁

秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。精神調(diào)養(yǎng)在秋分也非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應秋天平容之氣。

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