即使你對跑步有著良好的態(tài)度，有時(shí)候也很容易受到阻礙。甚至你都沒有意識到你現(xiàn)在正在做有損鍛煉的事情！對于剛開始跑步鍛煉的人來說，受到阻礙會讓他們很難有耐心堅(jiān)持下去。

下列三條快速秘訣會對你有所幫助。

1、愛上熱身運(yùn)動：

無論你是要進(jìn)行短距離跑步還是長距離跑步，為安全起見熱身運(yùn)動是必不可少的。通過5分鐘跳躍、速跑或其他項(xiàng)目的熱身運(yùn)動來使你的心跳加速，僅需少量的有氧運(yùn)動就大有幫助。

2、正確補(bǔ)充體力：

跑步之前大吃一頓會使鍛煉效果很差，正確選擇跑前食物是保證你享受跑步的前提。

3、選擇固定速度：

欲速則不達(dá)。一開始慢些沒關(guān)系，你也可以嘗試用跑步記錄表來幫助你保持固定的跑步速度，速度控制在9分鐘5000米或者半小時(shí)3英里是最好的。