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美臀誘惑難抵擋
1、臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與t臺(tái)模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來(lái)更談不到“性感”二字�！爸臼强梢杂械姆攀傅孛闇�(zhǔn)某些部位鍛煉掉的�！惫�(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見(jiàn)自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫(kù)存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會(huì)反彈得和原來(lái)一樣胖，甚至有過(guò)之而無(wú)不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運(yùn)動(dòng)，持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣�，每秒鐘只有一個(gè)音級(jí)。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2、走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來(lái)扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來(lái)被視為生育力的信號(hào)，所以你千萬(wàn)不要被凱特？摩斯(katemoss)的瘦小臀部所左右。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來(lái)扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
3、選擇最好的健臀項(xiàng)目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項(xiàng)目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重復(fù)動(dòng)作100次。4周后必將初見(jiàn)成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實(shí)，有彈性。
4、堅(jiān)決執(zhí)行的最簡(jiǎn)易鍛煉法
如果上述專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你都沒(méi)有時(shí)間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡(jiǎn)易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡(jiǎn)易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡(jiǎn)單，先繃緊臀部，時(shí)間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。要點(diǎn)在于堅(jiān)持，因?yàn)榉椒ê?jiǎn)單，練習(xí)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。只要持之以恒，必有成效。
5、臀部曲線“坐”出來(lái)
好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒(méi)關(guān)系，如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對(duì)臀肌沒(méi)有抵抗力，會(huì)使臀部完全放松，以至于變軟，變平。
6、臀部修飾法
穿著打扮輕松巧掩髖部肥大，側(cè)面輪廓曲線照樣性感迷人？是的，如果你按照我們下面的指點(diǎn)去做。寬骨盆(簡(jiǎn)稱馬褲狀臀型)的美臀方案：剪裁寬松的茄克衫(短上衣)和襯衣：你的身體問(wèn)題部位可巧穿寬松式夾克或襯衣來(lái)遮掩。a線形服裝來(lái)打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髖部寬的a形服裝。
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