6月健康教育活動(dòng)記錄

　　健康教育的核心是教育人們樹立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。下面小編為大家編輯整理了6月健康教育活動(dòng)記錄，希望對(duì)大家有所幫助。

　　活動(dòng)時(shí)間：6月6日

　　活動(dòng)地點(diǎn)：多功能演播廳

　　參加人員：健康教育教研組全體教師

　　活動(dòng)形式：會(huì)議 研討

　　預(yù)防考場怯場十法

　　怯場是指在考場上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象。一般表現(xiàn)為臨場情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響考生的臨場發(fā)揮。

　　考試怯場，與演出的怯場、比賽時(shí)的競技狀態(tài)“失常”一樣，都屬于心理障礙。怯場的原因是多方面的，歸納起來主要有五點(diǎn)：

　　一、準(zhǔn)備不充分；

　　二、不能正確對(duì)待考試；

　　三、缺乏自信心；

　　四、勞逸失調(diào)；

　　五、學(xué)校、社會(huì)和家庭的壓力太大。

　　那么，怎樣才能避免怯場呢？

　　一、平時(shí)多努力。只有平時(shí)努力學(xué)習(xí)，不斷提高學(xué)習(xí)的水平，增加知識(shí)的積累，增強(qiáng)實(shí)力，才能在考場上信心十足，得心應(yīng)手。

　　二、準(zhǔn)備要充分�？忌�只有充分掌握所學(xué)內(nèi)容，才會(huì)臨場不慌。因此，考試的準(zhǔn)備工作宜早宜嚴(yán)。嚴(yán)格的基本訓(xùn)練，熟練地運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)的本領(lǐng)，提高分析問題和解決問題的能力，都不是一日之功，要靠平時(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

　　三、要正確認(rèn)識(shí)考試的意義。在考場上千萬不要去想考試成敗的問題�？紙鋈鐟�(zhàn)場，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。

　　四、要?jiǎng)谝葸m度。臨考前大腦過度疲勞，是造成怯場的重要原因。因此，考試前幾天要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，調(diào)整好精神。古人云：“文武之道，一張一弛”，是很有科學(xué)道理的。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。

　　五、對(duì)期望值要實(shí)事求是。

　　對(duì)自己未來的期望值不要過高。謹(jǐn)忌不切實(shí)際的目標(biāo)，容易導(dǎo)致考試上的情緒緊張。所以越怕考不好，就越考不好。如果對(duì)自己的期望值是恰當(dāng)?shù)模�考場上發(fā)生的情況就會(huì)和自己預(yù)料的差不多，也就容易泰然處之了。

　　六、要正確對(duì)待壓力。學(xué)校、社會(huì)，特別是家庭對(duì)考生都有不同程度的壓力。在這種情況下，面對(duì)壓力要冷靜，特別是復(fù)讀生，臨考前就更不要對(duì)自己施加壓力了。要知道，適度的壓力是好事而不是壞事，它可以變成動(dòng)力、競爭力。對(duì)不切合實(shí)際的苛求，千萬不要介意，決不能把思想包袱背到考場上去胡思亂想�？荚嚲褪强荚�，不要想別的。

　　七、怯場預(yù)感。有的考生對(duì)自己過度施加壓力，產(chǎn)生了怯場預(yù)感。此時(shí)，可去做比較容易的題目，自覺減壓，情緒就會(huì)輕松些。如果還不行，要盡量想些自己平時(shí)高興、愉快的事情，此時(shí)不去想考試之事，直到平靜下來為止。

　　八、要學(xué)會(huì)興奮轉(zhuǎn)移法。如果怯場現(xiàn)象一旦發(fā)生，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)和注意力。如抬頭向窗外遠(yuǎn)望，觀賞大自然的美景；或用自我暗示法令自己冷靜不緊張；或閑目養(yǎng)神，甚至伏案休息片刻等，都是行之有效的可取方法。

　　九、要堅(jiān)定必勝的信心。考試題無非是課本上的有關(guān)知識(shí)。即使難題，也不會(huì)超本超綱。要大膽地去迎考，樹立必勝的信心，相信自己能夠考出好成績。

　　十、考完不要去對(duì)答案�？纪暌豢�，千萬不要去對(duì)答案，以免影響下一科的考試情緒�？纪暌豢坪�，應(yīng)立即把注意力轉(zhuǎn)移到下一科的考試準(zhǔn)備上來，解脫上一場的煩惱或喜悅。

　　另外，需要注意的是，千萬不要把考試時(shí)必要的緊張也看成怯場�？紙鲇悬c(diǎn)緊張是必然的。反過來講，這對(duì)調(diào)動(dòng)人的潛力、啟發(fā)智力、集中注意力，提高思維效率還是有一定意義的怯場是指在考場上因情緒激動(dòng)和心情緊張而造成的思考發(fā)生障礙的一種心理現(xiàn)象。一般表現(xiàn)為臨場情緒緊張、面紅耳赤、心慌、出汗、發(fā)抖等等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響考生的臨場發(fā)揮。

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