很多女生是不是都不喜歡自己有一個(gè)粗粗的大腿呢，俗話說(shuō)一白遮百丑，一瘦遮百丑等，擁有一個(gè)傲人的身材合適的大腿等是很多人都?jí)裘乱郧蟮氖虑�，但是大腿如果真的粗了要如何辦呢，接下來(lái)讓小編為大家介紹減大腿的運(yùn)動(dòng)方法，大家可以在家里的時(shí)候?qū)嵺`運(yùn)動(dòng)一下，堅(jiān)持鍛煉等。

晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作：

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來(lái)，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作要是堅(jiān)持1年下來(lái)，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會(huì)很驚訝，為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作會(huì)帶來(lái)如此大的效果。最后提醒一點(diǎn)：騎自行車的動(dòng)作做到你的兩個(gè)大腿發(fā)麻，癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長(zhǎng)期可以減掉多余的脂肪。

騎自行車瘦大腿：

這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點(diǎn)的山地自行車，現(xiàn)在在我們的每個(gè)地方都會(huì)有自行車協(xié)會(huì)，我們可以報(bào)個(gè)名，然后統(tǒng)一參加他們舉辦的每項(xiàng)活動(dòng)和賽事，既可以結(jié)識(shí)更多的朋友，又可以鍛煉身體，當(dāng)然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠(yuǎn)，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環(huán)保出行。

每天做三組高抬腿：

高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次這樣的運(yùn)動(dòng)，每天三組，用時(shí)大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對(duì)我們的肺活量，腰部，小腿都會(huì)有一定的幫助，使得我們身體內(nèi)部各項(xiàng)機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。

看了以上的有關(guān)于減大腿的運(yùn)動(dòng)方法，大家是不是都學(xué)習(xí)到了不少呢，大家在生活中還是要多多鍛煉，堅(jiān)持鍛煉，不可以三天打魚兩天曬等，只有堅(jiān)持鍛煉才能讓自己的身體更好更健康等，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家要多多的注意自己的飲食健康等。