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按摩腿部穴位七天打造麻豆美腿
雙腿是身體中的一個重要樞紐，在腿部上擁有人體50％的神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)，70％血液都集中在下半身。經(jīng)常按摩腿部可以讓人感到身心放松。那么，腿部有哪些穴位？下面是小編精心整理的按摩腿部穴位七天打造麻豆美腿，歡迎閱讀與收藏。
瘦腿穴位按壓法
1、敲膽經(jīng)
按摩開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側(cè)，從大腿外側(cè)根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側(cè)，反復(fù)敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè)，反復(fù)敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
2、：冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進(jìn)行。
3、鉤腳尖
站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
4、按壓昆侖穴
昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實，對“筷子腿”的成型很有幫助。
方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。
5、減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
腿部有哪些穴位
1、足三里穴
位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。
主治：健脾和胃，扶正培元，疏風(fēng)化濕，通經(jīng)活絡(luò)，益氣健腦等。適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等病癥。為養(yǎng)生長壽抗衰老的中藥穴位，對美容、減肥亦有一定作用。
感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時可向下肢和足背發(fā)散。
、陽陵泉穴
位置：膝外側(cè)下方，腓骨小頭前下方凹陷處。
主治：清利肝膽，疏筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。適用于耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病癥。
感覺：局部按壓有酸脹微痛感。
3、委中穴
位置：腘窩橫紋正中線處。
主治：疏筋活絡(luò)，袪風(fēng)除濕，涼血泄熱，強健腰膝。適用于腰背疼痛、屈伸不利、項強、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等病癥。
感覺：局部按壓有酸麻脹感，有時向腰部發(fā)散。
4、承山穴
位置：小腿后面正中線，委中穴直下8寸，小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。
主治：疏筋止痙，疏利腰腿。適用于腰脊痛、小腿轉(zhuǎn)筋、下肢無力等病癥。
感覺：局部按壓可有酸麻微痛感，揉捏可有脹感。
5、三陰交穴
位置：內(nèi)踝直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
主治：調(diào)和氣血，通經(jīng)活絡(luò)，健脾和胃，消谷化食，調(diào)經(jīng)止痛，寧心安神，補陰除煩。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)、小便不利、神經(jīng)衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。對心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。
感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時可向小腹部發(fā)散。
推拿按摩是中醫(yī)療法中的一種，經(jīng)過推拿按摩，可起到防病祛病、強身健體之功效，按摩的穴位不同，按摩手法也會不一樣。下面說說腿部的按摩手法。
腿部的按摩手法
1、按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側(cè)臀肌放松，用拳背側(cè)按揉支重側(cè)臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等癥。
2、拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏，自下而上反復(fù)3～5遍�？山獬笸绕诤头乐瓮韧�。
3、推撥股內(nèi)收肌大腿稍外展，小腿內(nèi)收。用同側(cè)手并攏的四指（以中指為主）對側(cè)手輔助，推撥股內(nèi)收肌，由上到下，以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。
4、叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經(jīng)活血的作用。
5、抱揉膝關(guān)節(jié)將膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘�？煞乐蜗ネ�。
6、按摩腘肌坐位，用雙手或單手并攏的四指反復(fù)按摩腘肌。此手法對于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復(fù)小腿部的疲勞都有重要意義。
7、拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘�？苫謴�(fù)小腿疲勞。
8、叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側(cè)的脛前肌1～2分鐘。
9、踩摩小腿仰臥床上，一側(cè)腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面，用對側(cè)腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘。
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