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練習(xí)瑜伽的飲食如何控制
流行的瑜伽體式練習(xí)，都要求空腹練習(xí)，一般要求練習(xí)前兩小時和練習(xí)后兩小時不能進食，有些要求練習(xí)前三小時不能進食。
練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢？
練習(xí)前兩個小時不能進食，練習(xí)瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習(xí)者只能在飯前第三個小時，和飯后第三個小時進行瑜伽練習(xí)。按照人們一般的三餐進食時間，和現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。
大多數(shù)人早餐前第三個小時還在睡夢中，七點鐘早餐的話，是凌晨四點，八點鐘早餐的話是凌晨五點，這個時候起床練瑜伽，對絕大多數(shù)現(xiàn)代人來說是不可能的事，早餐后第三個小時，肯定在上班了。中餐前后第三個小時，當然也是上班時間。晚餐前第三個小時，一般都還在工作崗位上，晚餐后第三個小時，瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門了。
在這種情況下想要達到練習(xí)瑜伽的飲食要求，又能夠有時間在瑜伽館和健身房進行練習(xí)，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時間和習(xí)慣來配合，許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向�；靵y、不正常、無規(guī)律的飲食，經(jīng)常性的饑餓，必然會對人體的消化系統(tǒng)的機能造成損害。
前邊說過有練習(xí)瑜伽前后兩個小時不能飲食的要求，這是一般的要求。為了使減肥效果更好，還有要求練習(xí)瑜伽前后三個小時絕對不能飲食，加上練瑜伽的一個小時，這樣就是前后總共七個小時不飲不食，還要嚴格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身體就會被搞垮，只要堅持得住，這么內(nèi)外夾擊，瘦起來倒也不難。只不過對健康有很大的損害。
那么練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢？
1、飽腹時不可以練習(xí)瑜伽，過饑時也不可以練習(xí)，不饑不飽剛剛好。
2、至于練習(xí)瑜伽前要多久不進飲食，也不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限。同樣是一餐，吃下大魚大肉和吃幾片菜葉，百八十粒米飯，一小口湯的所謂瘦身飲食，不可相提并論。前者要消化很久，后者一會就沒了。
3、只要可以在練習(xí)瑜伽時保持不饑不飽的狀態(tài)，練習(xí)前半小時喝適量吃一點面包、巧克力或者喝一點水，飲料，牛奶之類的沒有問題。（低血糖者更是不能在饑餓狀態(tài)下瑜伽）
4、練習(xí)結(jié)束后，只要人體恢復(fù)常態(tài)，就可以正常飲食，半個小時也就足夠了。
瑜伽飲食跟瑜伽姿勢一樣，也要聽自己身體的呼聲，不要強求一致，尊重每個人的飲食習(xí)慣，你感覺舒服就好！
[練習(xí)瑜伽的飲食如何控制]
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