緩解眼睛疲勞方法
眼是一個(gè)可以感知光線的器官。最簡(jiǎn)單的眼睛結(jié)構(gòu)可以探測(cè)周?chē)h(huán)境的明暗,更復(fù)雜的眼睛結(jié)構(gòu)可以提供視覺(jué)。緩解眼睛疲勞的方法有哪些?歡迎大家一起來(lái)借鑒一下!
一、如何緩解眼睛疲勞?
1、在工作一段時(shí)間之后或在電視插播廣告的間隙,將眼睛移開(kāi)電腦10到15分鐘。
2、摩擦雙手,直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼,用手掌輕蓋眼部,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,并想象黑暗。每天這樣做20分鐘。
3、閉著眼睛,用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
4、雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽(yáng)穴,可用指尖施力。重復(fù)做3~5次。
5、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝四周方向轉(zhuǎn)動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。
6、向上望,同時(shí)呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。
7、每天眨眼30次。眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤(rùn)。
8、雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
9、經(jīng)常使用電腦者,在電腦旁放一杯熱水,增加周?chē)鷿穸,減低眼睛干澀程度。
10、尋找一處10米外的草地或綠樹(shù),不要瞇眼,也不要總眨眼,集中精力、全神貫注地凝視25秒,并辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。
11、使用臺(tái)式電腦的,可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡。使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡,這樣可以避免因長(zhǎng)期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。
12、準(zhǔn)備黑豆粉若干,核桃仁少許,純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟,然后放冷,再將它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷后搗成粉。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。
13、枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。
二、貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法
1、手掌按摩
閉眼,將手掌覆蓋住雙眼,完全阻擋光線,讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué),保持五分鐘。每日三到五次。
2、尺子游戲
近視從15厘米的短尺開(kāi)始,豎放。逐步加長(zhǎng)最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間,尺子一邊架在鼻梁上,另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線,刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處,尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊,且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回,這時(shí)隧道的邊緣開(kāi)始交叉相遇。往復(fù)看,每次三到五分鐘。
3、眨眼
經(jīng)過(guò)手掌按摩后,以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
4、呼吸
經(jīng)常注意自主呼吸,如果發(fā)現(xiàn)因?qū)W⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí),注意恢復(fù)正常呼吸。
5、眼睛移位運(yùn)動(dòng)
目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚,來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。
6、視覺(jué)記憶恢復(fù)
主要通過(guò)心理暗示的方法使視力得到一個(gè)目標(biāo),從而提高視力和恢復(fù)良好的視覺(jué)系統(tǒng)。
[緩解眼睛疲勞方法]
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