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快速長(zhǎng)高的方法小竅門(mén)
要想長(zhǎng)個(gè)，首先得改正外在，一些不好的習(xí)慣都會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)，比如，飲食不規(guī)律，穿高跟鞋，長(zhǎng)期熬夜，營(yíng)養(yǎng)跟不上，腿部彎曲等等，都是會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)的。再配合科學(xué)的長(zhǎng)高方法，給自己信心，一定可以長(zhǎng)高的。下面一起了解下：
快速長(zhǎng)高的方法小竅門(mén)：
拉伸，方法，坐在床上，，將身體前傾，手臂伸直碰到腳尖，用肚子去貼大腿，貼不到?jīng)]關(guān)系，感覺(jué)腿部拉緊了就可以，保持姿勢(shì)十秒，拉完一個(gè)腿換另外一個(gè)這個(gè)一定要堅(jiān)持，痛也要堅(jiān)持，但是不是說(shuō)你把韌帶都拉傷的痛啊。
多喝水，一定要多喝水，飲料千萬(wàn)不要喝
少吃零食，多吃水果蔬菜，這個(gè)就不用多說(shuō)了，還有糯米，最難消化的了。甜的東西，也盡量少吃，而且甜的吃多了容易長(zhǎng)胖，還有什么高血糖各種的
早晚做踮腳運(yùn)動(dòng)50個(gè)。
在每天早晚刷牙的`時(shí)間，雙腿并攏，一邊刷牙，一邊踮腳。踮腳運(yùn)行有利于刺激骨端軟骨，延緩其閉合的時(shí)間。
多吃飯，睡前一杯牛奶。
長(zhǎng)個(gè)也需要材料呀，補(bǔ)充骨骼生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)。
多吃蔬菜和水果。
推薦每天保持吃一個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有豐富的維生素，還有保養(yǎng)皮膚的功效哦。
充足的睡眠。
保證每天8小時(shí)的睡眠。晚上長(zhǎng)高，白天精力還充沛～
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方法一：并攏雙腿，筆直的站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，是手指能接觸到地面為止，連續(xù)做15-20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱(chēng)。
方法二： 兩腳打開(kāi)30-60厘米，挺直的站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，市質(zhì)檢能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10-15次。這個(gè)動(dòng)作，可以是兩腕的線(xiàn)條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
方法三：兩腳打開(kāi)60-70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平的向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以是腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
方法四：面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓那個(gè)組件朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的`姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20-50次。這個(gè)動(dòng)作可以讓骨關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱(chēng)的毛病，而且能使腿部線(xiàn)條美麗。
方法五：正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3-5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，首筆筆直的向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量的貼近地板。連續(xù)做20-40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線(xiàn)條。
方法六：坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋，雨量外一條的膝蓋同高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20-30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉近臀部肌肉。
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