飯前喝湯好還是飯后呢

喝湯是生活當(dāng)中的一種保健方法，現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生，都會通過喝湯的方法來達(dá)到健康的目的，甚至還有人喝湯的方法來達(dá)到減肥的目的，喝湯就是一種很好的保健方式，已經(jīng)漸漸的，被我們所接受，但是選擇喝湯的時間不同，會發(fā)揮不同的功效，那么飯前喝湯好還是飯后呢！

湯是既富于營養(yǎng)又最易消化的一種。美國營養(yǎng)學(xué)家的一項調(diào)查表明，在6萬多接受營養(yǎng)普查的人中，那些營養(yǎng)良好的人，正是經(jīng)常喝湯的人。不過，因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被消化、吸收，所以喝湯有著使人發(fā)胖的潛在危險。 很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營養(yǎng)，又避免脂肪堆積。

在這方面，我們有哪些需要注意的呢？ 飯前喝、飯后喝差別很大：喝湯的時間很有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”，這是有一定道理的。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。

相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。 中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。 最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長胖，應(yīng)盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。

以上就是對于飯前喝湯好還是飯后作出的詳細(xì)解答，建議大家還是在飯前喝湯，這樣能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，能夠起到很好的減肥功效，如果在飯后喝湯，反而會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，造成消化不良的癥狀，希望大家對于飯前喝湯，還是飯后喝湯有明確的了解。

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