睡前喝一瓶純牛奶好處？

隨著現(xiàn)在人的生活不斷的進(jìn)步，人對(duì)養(yǎng)生也漸漸的開始重視，有很多人認(rèn)為在晚上睡覺的時(shí)候喝純牛奶是比較好的，尤其是經(jīng)常失眠的老年人，牛奶對(duì)于我們的身體來說是有很好的好處的，在每一天的早晨喝一杯純牛奶可以保證一天的營(yíng)養(yǎng)，那么在晚上的時(shí)候喝純牛奶有失眠樣的好處呢？

第一，如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡，因?yàn)榕Ｄ逃邪采竦淖饔�，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個(gè)好覺了。

第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補(bǔ)充我們身體的鈣物質(zhì)，因?yàn)橥砩纤�覺的時(shí)候，是我們長(zhǎng)高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助于長(zhǎng)高。

第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助我們的胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)消化我們一天吃的食物也是很有好處的，對(duì)胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。

第四，需要注意的是牛奶不可以冷凍，牛奶冷凍之后，其中的脂肪、蛋白質(zhì)分離，乳酪素呈粉狀凝結(jié)，牛奶的味道會(huì)明顯減弱，營(yíng)養(yǎng)成分不易被吸收。

我們?cè)谄綍r(shí)的早餐中不要空著喝牛奶，空腹喝牛奶的話，牛奶就會(huì)很快的會(huì)化成能量消耗，所以在早餐的時(shí)間，最好是先吃一些東西之后，然后在和牛奶，這樣的話，效果才會(huì)更好，還可以保證營(yíng)養(yǎng)全部被吸收。

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