土豆瘦身餐有哪些

土豆相信大多數(shù)朋友都吃過(guò)吧，它在我們的生活中是既可以當(dāng)飯也可以當(dāng)菜，還具有美容養(yǎng)顏的效果的，這些都是很多朋友都知道的功效，可是土豆是可以幫助我們減肥的，這個(gè)大家應(yīng)該感覺(jué)到十分的驚訝吧，因?yàn)橥炼怪泻�有大量的淀粉，很多人認(rèn)為吃土豆會(huì)發(fā)胖，那么土豆瘦身餐有哪些呢？

一、番茄土豆絲

1個(gè)番茄+1個(gè)土豆+青椒半個(gè)+3朵木耳+10個(gè)小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙。

步驟：

(1)先將木耳放在水里泡好，蔬菜洗凈，番茄和土豆去皮放一邊備用;

(2)橫切土豆成均勻的薄片，之后切成土豆絲絲;

(3)將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用，將蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用;

(4)將有放入鍋中待6-7成熱的時(shí)候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時(shí)候，放入土豆絲調(diào)大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

二、土豆沙拉

土豆(中等大小)1個(gè)+雞蛋1只+沙拉醬50克+鹽適量+1小段黃瓜+小西紅柿1個(gè)

步驟：

(1)先將土豆洗好，之后放入鍋中煮熟，撈出后去皮，碾成土豆泥后放入沙拉盆中;

(2)將雞蛋放入滾燙的熱水中煮熟后撈出去殼，蛋黃碾碎放入土豆泥中，將蛋白、黃瓜切成顆粒狀;

(3)將蛋白粒、土豆泥、黃瓜粒以及一大半沙拉醬放入沙拉盆中一起拌勻，加入適量鹽調(diào)味;

(4)在盤(pán)子中間放一個(gè)慕斯圈，之后把拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，拿掉慕斯圈;

(5)用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，將芝麻和海苔碎撒在上面，最后用黃瓜片和小西紅柿做裝飾。

以上就是一些土豆瘦身餐的介紹，所以說(shuō)，只要我們?cè)谄綍r(shí)正確的食用土豆是可以達(dá)到減肥的功效的，雖然土豆的功效比較多，但是不能一次性吃得太多，保持在一天一個(gè)左右就可以了，在選擇土豆食品的時(shí)候千萬(wàn)不要吃炸土豆，這是會(huì)增加身體的脂肪的。

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