如何預(yù)防節(jié)后綜合癥 教你國慶養(yǎng)生法

如何預(yù)防節(jié)后綜合癥

第一天：起居養(yǎng)生

起居養(yǎng)生，指適應(yīng)人體生物鐘，改變之前不規(guī)律的作息時間。爭取22點睡覺，6點起床。

剛剛走出工作的上班族，還沒有完全適應(yīng)假期，可以選擇第一天在家好好休息，放松一下�？纯措娨暎�聽聽音樂，給自己做一頓豐盛的早餐。

第二天：飲食養(yǎng)生

假期的第二天，可以選擇上街購物，買些換季的衣服，吃一些美食。

現(xiàn)在應(yīng)該多補充養(yǎng)陰食品。水果，可以選擇梨、木瓜、蘋果;秋季，正是海鮮肥美的時候，而海鮮也是難得的養(yǎng)陰佳品;潤肺的杏仁，銀耳、木耳、百合也是秋季進(jìn)補的好選擇。

第三天：娛樂養(yǎng)生

適當(dāng)?shù)膴蕵房梢遭�情養(yǎng)性。

平時忙于工作，沒有時間聚會的上班族，可以在這天找?guī)讉�難得一見的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，談?wù)勚�心話�?/p>

第四天：按摩養(yǎng)生

常年運動不足的上班族，經(jīng)常抱怨肌膚沒有光澤，腰酸背痛，何不趁此機(jī)會，走出家門，來到美容院，給自己來一個放松舒緩的面部SpA;也可以在按摩院，解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就這樣，在輕松寧靜的環(huán)境下，給自己來個全身心按摩，也可以幫助自己舒緩緊張情緒。

第五天：運動養(yǎng)生

過量的運動會破壞生物鐘，而適量的運動則可以調(diào)整不規(guī)律的生活。

運動要結(jié)合自身實際情況，適當(dāng)選擇，推薦修身養(yǎng)性的太極拳、調(diào)節(jié)身心的瑜伽，以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。這些適合上班族的肢體運動，都可以在家進(jìn)行，簡單易行又不耗費過多體力。

第六天：環(huán)境養(yǎng)生

不喜歡長途旅行的舟車勞頓，可以在假期快結(jié)束時，選擇市區(qū)的公園，或者開車到郊區(qū)風(fēng)景區(qū)，這樣既可以免去長時間旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

第七天：精神養(yǎng)生

總有一點時間，你要留給自己。在這假期的最后一天，你可以選擇看書、靜坐，也可以選擇與老人孩子一同團(tuán)圓。在家庭的溫暖中徹底放松，在精神的世界中感受養(yǎng)生的樂趣。最后一天的放松，會幫助你更好地投入到明天的生活。

相信，經(jīng)過了七天假期的你，會感受到全身心的輕松和愉悅，渾身又充滿了力量，健康舒適地投入到生活中去。

【如何預(yù)防節(jié)后綜合癥 教你國慶養(yǎng)生法】相關(guān)文章：

如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥09-12

如何預(yù)防節(jié)后綜合癥：88.1％受訪者提出科學(xué)度假10-01

立冬教你如何養(yǎng)生07-08

教你預(yù)防星期一綜合癥08-06

教你如何預(yù)防落枕07-04

如何應(yīng)對節(jié)后上班綜合癥？節(jié)后收心有妙招09-04

養(yǎng)生之道 魯迅教你如何保健養(yǎng)生08-31

上班族如何擺脫“節(jié)后綜合癥”11-09

教你如何預(yù)防雞蛋變質(zhì)09-14

教你如何有效預(yù)防腳氣10-21