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老年人患上便秘如何治療
老年人患上便秘如何治療
1、老人應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，早晨起床是最佳的排便時(shí)間。不管有無(wú)排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。
2、老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時(shí)可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時(shí)左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，緩解便秘。
3、水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過(guò)于干燥，不利于消化物的排泄。平時(shí)多喝水，可以加速毒素的排出，對(duì)老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。
4、老人上了年紀(jì)，在飲食上更應(yīng)該講究，不要常吃精細(xì)食物，平時(shí)可以跟精糧搭配食用。常見(jiàn)的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類(lèi)，黃豆、綠豆、碗豆等豆類(lèi)，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對(duì)慢性病也能起到一定的預(yù)防效果。
5、老人平時(shí)可以多看一些穴位的書(shū)，穴位按摩是很好的養(yǎng)生方法。對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，可以在躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時(shí)長(zhǎng)為20分鐘左右，能加快腸道的蠕動(dòng)，避免便秘。有些人吃晚餐過(guò)晚，吃完后自然睡不了，用這個(gè)方法可以快速讓食物消化，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6、便秘是消化道的問(wèn)題，而酸奶對(duì)腸道的生態(tài)環(huán)境有好處，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。
老人長(zhǎng)期便秘食療
相比于成年人來(lái)說(shuō)，老年人更加容易出現(xiàn)便秘的情況，這是因?yàn)殡S著年紀(jì)的逐漸增長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這就更加容易出現(xiàn)便秘。想要治療便秘，吃藥打針并不是一個(gè)好選擇，因?yàn)檫@容易出現(xiàn)其他的副作用。專(zhuān)家建議，使用食療的方法治療便秘是一個(gè)非常方便并且有效的方法。具體的老人長(zhǎng)期便秘食療方法如下：
第一：每天早上的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，最好能夠在喝的時(shí)候感覺(jué)到咸味是最好的。
第二：每天晚上睡覺(jué)之前吃?xún)扇憬丁?/p>
第三：將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。
第四：將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開(kāi)，然后直接喝湯。
第五：潤(rùn)腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物，例如蘋(píng)果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預(yù)防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么可以在上廁所之前的一個(gè)小時(shí)作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。
第六：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中并不容易被身體所消化吸收，并且還能夠吸收大量的水分，然后在排出體外的時(shí)候就能夠充分的軟化大便，并且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤(rùn)腸作用，對(duì)于預(yù)防便秘有著非常好的效果。所以說(shuō)，日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等等，這些都是非常好的選擇。
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