早晨喝一杯白開水有什么好處

從小家里人就會(huì)教我們?cè)缟掀饋硪�喝一杯白開水，很多人也是跟著做了，卻并不知道其中的道理，為什么早晨起來要喝一杯白開水？那是因?yàn)槌科鸬囊槐�水，�?duì)我們的身體非常有益。那么，早晨喝一杯白開水有什么好處？要怎么喝才能將這些好處發(fā)揮到最大的作用？

早上起床后喝一杯白開水好處，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎�速度過猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。而飲水量控制在300毫升為最佳。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

早晨喝一杯白開水有什么好處？總結(jié)一下，如果早晨空腹小口小口地喝一杯白開水，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽。一個(gè)小小的動(dòng)作就能給身體帶來這么多好處，還不趕緊將晨起一杯水養(yǎng)成習(xí)慣？好好對(duì)待自己的身體，才能更好地迎接生活中的其他挑戰(zhàn)。

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