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少兒肺活量是多少
很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子在成長(zhǎng)的過程當(dāng)中不會(huì)被健康問題所困擾著，其中肺活量就是檢測(cè)孩子肺部發(fā)育情況最簡(jiǎn)單和有效的一種方式，然而你的肺活量偏低就會(huì)對(duì)孩子的正常生活和身體健康有很大的影響，甚至?xí)绊懙胶⒆哟竽X缺氧的現(xiàn)象，但是如果能夠及早發(fā)現(xiàn)進(jìn)行鍛煉就能夠得到很好的改善，下面一起了解一下少兒肺活量是多少。
少兒肺活量是多少
小學(xué)生肺活量平均參考值：男生－－7歲1342ml，8歲1496ml，9歲1972ml，10歲1843ml，11歲2010ml，12歲2200ml.女生－－7歲1213ml，8歲1354ml，9歲1516ml，10歲1685ml，11歲1883ml，12歲2077ml. 生活護(hù)理：積極的體育鍛煉，例如長(zhǎng)跑，打球等可以增大肺活量.
提升肺活量的方法
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再?gòu)念^開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，能成為一種正常的呼吸方法。
二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識(shí)地想像空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法還可助您安然入睡。
四、運(yùn)動(dòng)呼吸法：在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次
五、 堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)
在日常生活中，無論坐、站或走路，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持挺胸抬頭直腰的姿勢(shì)，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。
六、 堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
長(zhǎng)跑和游泳，幾年的煅煉讓我肺活量比別人大的多
根據(jù)自己年齡，選擇2～3項(xiàng)體育鍛煉項(xiàng)目，不可貪多求全，運(yùn)動(dòng)不可過度，而要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。
七、 堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)
根據(jù)年齡、性別和職業(yè)，參加體力活動(dòng)，從事腦力勞動(dòng)的人，也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。
八、 堅(jiān)持每天做擴(kuò)胸動(dòng)作
先握緊拳頭，然后向左右上下前后用力拉推伸展動(dòng)作50次左右。同時(shí)做伸懶腰、活動(dòng)頸椎10次。
九、 防止煙霧損害肺部
居室和工作、學(xué)習(xí)場(chǎng)所都要注意空氣衛(wèi)生，居室要常開窗戶，促進(jìn)空氣流通，及時(shí)消除室內(nèi)煙霧，吸煙者戒煙。
上面就是對(duì)少兒肺活量是多少的介紹，通過了解之后我們知道肺活量與年齡以及身高等都有著一定的影響，所以孩子一旦有肺活量偏低的情況一定要幫助孩子多到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，為了孩子能夠健康快樂的成長(zhǎng)一定要注是飲食上營(yíng)養(yǎng)的均衡，并定期帶孩子到醫(yī)院做好體檢。
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