現(xiàn)代男性大部份人都會(huì)經(jīng)常性的熬夜，這樣長(zhǎng)時(shí)間的熬夜導(dǎo)致身體出了很多的問(wèn)題，比如經(jīng)常會(huì)消化不良、而且身體容易上火發(fā)炎、特別容易感冒頭疼、總是熬夜吃些什么對(duì)身體好是好多男性心中的疑問(wèn)，為此我們今天專門請(qǐng)來(lái)了相關(guān)專家為我們來(lái)解決這個(gè)疑惑。
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地?zé)貘喌埃河凶剃幥鍩帷⑸蛑箍实裙π�，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
西洋參瘦肉湯(西洋參、瘦豬肉、生姜各適量，切片煲湯)、綠豆薏仁湯(綠豆、薏仁適量煲湯)，可防止或減輕黑眼圈。
橙子含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
如維生素A、維生素B等。前者可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，提高你對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力;后者則是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，有防止視覺(jué)疲勞之功。胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊(yùn)藏有大量維生素B，熬夜族的食譜中絕對(duì)不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸(片)等保健品。
經(jīng)常熬夜的人除了要注意補(bǔ)充睡眠以外，還要必須保證有足夠的能量。有好多人熬夜困的不行，飯也不吃就直接睡了，這樣餓著肚子睡覺(jué)。然后第二天又補(bǔ)覺(jué)一直睡到下午，早飯和午飯又沒(méi)吃，這種情況是對(duì)身體最不好的。熬夜對(duì)體力的消耗很大，所以千萬(wàn)不要不好好吃飯。