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健身氣功十二法介紹
氣功健身是現(xiàn)在一種非常流行的鍛煉方式，氣功講究的是身體和心理相統(tǒng)一的運動，對于練習(xí)氣功的人來說，不僅是可以強身健體，還可以很好的鍛煉我們的心性，對培養(yǎng)我們的性格有很大的幫助，也可以緩解人們在現(xiàn)實生活中的脾氣，接下來我們就為大家詳細的介紹一下健身氣功十二法。
功理作用：預(yù)備勢
預(yù)備勢的作用是幫助練習(xí)者排除雜念、凈化大腦，給細勻深長的腹式呼吸打好基礎(chǔ)，周身放松。
開步站立，周身放松。
要求：兩眼輕閉或平視前方，舌抵上腭，上下牙齒相合。兩手疊于丹田，男、女左手在里，
默念練功口訣：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄�？谠E默念完畢，將兩手垂于體側(cè)；眼平視前方。
很多練功者十分注重對功法動作的模仿和熟練，但對于預(yù)備勢卻往往不甚重視。這樣的結(jié)果很容易造成整套功法演練得散漫和神意外馳，失去了健身氣功本來的風(fēng)貌。所謂預(yù)備勢，是對練功者正式進入練功狀態(tài)的身心調(diào)整。
第一式？乾元啟運
動作是這樣做的，將重心移至右腳，左腳向左開步，稍寬于肩，同時兩臂內(nèi)旋擺至于肩平，不停，兩臂稍微地外旋，將手?jǐn)[至胸前。
第二拍、要蹲腿屈膝，兩肘下沉帶動手下按于腹前，這是呼氣過程。
第三拍、起來向右看，仍然擺至于肩平，在隨著臂外旋擺至身前，這個時候把重心同時移到右腳。
四、左腳向右腳并攏，兩腿由屈逐漸伸直。
就這樣反復(fù)再做一次：開右腳，開始
五、看右手向右看，擺至身前
六、屈膝松腰斂臀（請注意這會兒大家的手的高度跟肚臍齊平，要松腰斂臀，沉肩墜肘）
七、腿伸直是百會上頂?shù)慕Y(jié)果，再將手?jǐn)[至身前，重心移到左腳，右腳向左腳并步
第八拍、兩腿由屈逐漸伸直，這叫乾元啟運
第二式？雙魚懸閣
接下來，我們學(xué)習(xí)第二式雙魚懸閣，動作是這樣的，大家請看：
身體半面45度轉(zhuǎn)身向左，開始兩臂同時內(nèi)旋，請注意：臂與上體的夾角大體上是60度，動作還沒有做完，身體半面右轉(zhuǎn)，右腿下蹲，左腳跟提起，右手放在左手的脈口上，同時成左丁步，手的高度是放在右小腹前，這是第一拍。
第二拍請注意，我們左腳向左前方，上步的時候是繃腳，同時你的左手向右前方伸出去，請注意是同時完成。開始，同時完成，不停，以腰為軸，兩手兩臂隨著腰的旋轉(zhuǎn)，相合于胸前，這時候身體要轉(zhuǎn)正，勞宮對勞宮，高于胸平，這第二拍結(jié)束了。
第三拍請注意，左腳向右腳并攏是彎屈的，不停，隨著腿伸直，右手上托，左手下按，這就是我們平時見到的太極圖的首尾相連的陰陽魚，這是第三拍結(jié)束了。
第四拍請大家轉(zhuǎn)視右手，沉肘帶手，落于體側(cè)，五六七八和一二三四一樣，為方向變了。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于健身氣功十二法的介紹了，其實，氣功的種類是很多的，而且其中的內(nèi)涵是很豐富的，大家如果想要學(xué)習(xí)氣功的話一定要花功夫去了解這項運動，氣功不僅僅是健身，更是一種精神，大家在鍛煉的時候一定要認真堅持。
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