運動性疲勞的分類是怎樣的

運動是生命的必須，也是維持生命活力的一種重要方式。因此，在生活之中，我們正常人都會選擇經(jīng)常來做些運動的。而只要是運動了，就有疲勞的可能，這都是正常的。但是如果一個人在大部分的運動之中，都有疲勞的感覺的話，這就需要引起重視了，因為這往往是運動性疲勞的象征。而對于運動性疲勞來說，常常還是有種類之分的。那么，運動性疲勞的分類是怎樣的呢？對于這個問題，下面就讓我們一起來研究一下吧。

運動性疲勞的分類主要有下面這幾種：

軀體性疲勞

運動性疲勞在人體中可以分為軀體性疲勞和心理性疲勞。

這兩種不同性質(zhì)的疲勞有其不同的表現(xiàn)，軀體性疲勞表現(xiàn)為動作遲緩，不靈敏，動作的協(xié)調(diào)能力下降，失眠、煩躁與不安等;心理性疲勞是由于心理活動造成的一種疲勞狀態(tài)，其主觀癥狀有注意力不集中，記憶力障礙，理解、推理困難，腦力活動遲鈍、不準確。

軀體性疲勞是由身體活動或肌肉活動引起的，可分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。疲勞按程度可分為輕度、中度和重度疲勞。輕度疲勞稍事休息即可恢復(fù)，屬正常現(xiàn)象;中度疲勞有疲乏、腿痛、心悸的感覺;重度疲勞除疲乏、腿痛、心悸外，尚有頭痛、胸痛、惡心甚至嘔吐等征象，而且這些征象持續(xù)時間較長。軀體性疲勞常因活動的種類不同而產(chǎn)生不同的癥狀。

心理性疲勞

在運動競賽和運動訓(xùn)練中，軀體性疲勞和心理性疲勞是密切聯(lián)系的，故運動性疲勞是身心的疲勞。

產(chǎn)生疲勞后，一般來說，輕度疲勞，身體會迅速恢復(fù);中度疲勞則需要較好地調(diào)整和休息;重度疲勞要想盡快使身體的各項生理指標恢復(fù)到原水平或要做到超量恢復(fù)。因此，作為一名教練除了在思想上、生活上關(guān)心運動員之外，主要應(yīng)把重點放在不同的訓(xùn)練階段，把訓(xùn)練手段和恢復(fù)手段結(jié)合起來。尤其對運動員來講，疲勞在很大程度上和心理因素有關(guān)。為此，要根據(jù)具體對象的具體情況采用各種不同的恢復(fù)手段，以加速恢復(fù)過程，恢復(fù)方法是多方面的。

了解了有關(guān)運動性疲勞的具體分類，我們就可以在發(fā)生運動性疲勞的時候，及時做好病情的區(qū)分和判定了，這對于受到運動性疲勞傷害的人而言，是有很大的好處的。而與此同時，了解了運動性疲勞的分類之后，我們更應(yīng)該加強運動性疲勞的預(yù)防了，只有這樣，才能夠保證自己的健康不會受此傷害。

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