壓力過大易肥胖 推薦4種具有減壓效果的食物！

現(xiàn)如今大家的生活壓力是越來越大，身體也會因為壓力無法紓解而出現(xiàn)為題，壓力大，怎么辦？多吃一些健康食物，少吃一些重口味或是容易肥胖的食物。試試以下4種食物，具有緩解壓力的效果，輕松幫你緩解壓力。

你能分清什么食物具有撫慰身心的效果，什么食物又具有讓你平靜的效果嗎？當(dāng)你處于壓力當(dāng)中時，選擇合適的食物能夠帶來不小的影響。

如果你想要緩解壓力，就不要選擇重口味、偏肥的食品，雖然這類食品可能看起來能夠滿足你的情緒需要，但選擇一些比較健康的食品才是正確的做法，健康食品能夠從內(nèi)到外改善你的情緒。

1、綠葉蔬菜

富含葉酸的菠菜之類的綠葉蔬菜能夠幫助你產(chǎn)生能夠帶來愉快感覺的大腦化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，從而起到平靜心情的效果。

2、火雞

火雞含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可能帶來嗜睡的感覺，但能夠促進(jìn)你的幸福感，幫助產(chǎn)生血清素。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果。

3、鮭魚

鮭魚含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用。一項美國俄勒岡州立大學(xué)進(jìn)行的研究曾發(fā)現(xiàn)服用歐米茄-3脂肪酸補(bǔ)充劑的學(xué)生的焦慮水平比未服用這種補(bǔ)充劑的學(xué)生低20%。

4、腰果

這種堅果能夠為你提供豐富的鋅元素。缺乏鋅元素被發(fā)現(xiàn)與焦慮和抑郁水平上升有關(guān)。牡蠣也能夠幫助你補(bǔ)充鋅元素。

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