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壓力過(guò)大易肥胖 推薦4種具有減壓效果的食物！
現(xiàn)如今大家的生活壓力是越來(lái)越大，身體也會(huì)因?yàn)閴毫o(wú)法紓解而出現(xiàn)為題，壓力大，怎么辦？多吃一些健康食物，少吃一些重口味或是容易肥胖的食物。試試以下4種食物，具有緩解壓力的效果，輕松幫你緩解壓力。
你能分清什么食物具有撫慰身心的效果，什么食物又具有讓你平靜的效果嗎？當(dāng)你處于壓力當(dāng)中時(shí)，選擇合適的食物能夠帶來(lái)不小的影響。
如果你想要緩解壓力，就不要選擇重口味、偏肥的食品，雖然這類(lèi)食品可能看起來(lái)能夠滿(mǎn)足你的情緒需要，但選擇一些比較健康的食品才是正確的做法，健康食品能夠從內(nèi)到外改善你的情緒。
1、綠葉蔬菜
富含葉酸的菠菜之類(lèi)的綠葉蔬菜能夠幫助你產(chǎn)生能夠帶來(lái)愉快感覺(jué)的大腦化學(xué)物質(zhì)——多巴胺，從而起到平靜心情的效果。
2、火雞
火雞含有豐富的色氨酸，這種物質(zhì)可能帶來(lái)嗜睡的感覺(jué)，但能夠促進(jìn)你的幸福感，幫助產(chǎn)生血清素。從雞蛋和扁豆中也能夠獲得相同的效果。
3、鮭魚(yú)
鮭魚(yú)含有的豐富歐米茄-3脂肪酸能夠抵消壓力激素的作用。一項(xiàng)美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)進(jìn)行的研究曾發(fā)現(xiàn)服用歐米茄-3脂肪酸補(bǔ)充劑的學(xué)生的焦慮水平比未服用這種補(bǔ)充劑的學(xué)生低20%。
4、腰果
這種堅(jiān)果能夠?yàn)槟闾峁┴S富的鋅元素。缺乏鋅元素被發(fā)現(xiàn)與焦慮和抑郁水平上升有關(guān)。牡蠣也能夠幫助你補(bǔ)充鋅元素。
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