電腦族如何預防眼睛干澀

電腦族如何預防眼睛干澀1

電腦一族長期使用電腦，眼睛很容易疲勞干澀，很容易患上干眼癥。河南省中醫(yī)院眼科主任張鳳梅教授介紹了幾個防治小方法：

多眨眼眨眼就像擦玻璃，能把淚液均勻地分布在眼球上。正常情況下人們每分鐘眨眼２０次左右，而當我們看電視或看電腦時，眨眼的次數(shù)無形中減少到５~１０次，這不僅減少了淚液的分布與更換，同時也使眼表長時間暴露在空氣中致使淚液蒸發(fā)過多過快，容易造成干澀不適。有意識地多眨眼，能使眼表及時得到淚液的`滋潤、營養(yǎng)和清潔，從而發(fā)揮正常的通光透明的生理功能。

打打哈欠打哈欠時淚腺分泌的淚液量增加，可以滋潤眼球。

保持濕潤可在電腦旁養(yǎng)盆水生植物或者金魚，也可以放上一杯茶水或使用加濕器，最好避免坐在空調出風口處。

日常生活中，我們有很多不良的生活習慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細節(jié)著手。了解健康的生活方式請進入：保健頻道

電腦族如何預防眼睛干澀2

　　電腦族眼睛干澀吃什么好

　　胡蘿卜

　　維生素A遠遠高于綠色蔬菜，當中以——維生素A為主，在體內經(jīng)消化吸收后轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強身健體。

　　香菇

　　香菇具有抗腫瘤的作用，對于長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

　　雞肉

　　含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。

　　海苔

　　維生素A、B1、B2海苔里都有，對調節(jié)體液平衡也有一定作用。

　　芝麻

　　提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養(yǎng)的.佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。

　　紅薯

　　含有黏液蛋白可防止動脈硬化，具有抗炎作用�？擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑，保持肌膚彈性。

　　含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內剩余的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調節(jié)酸堿平衡。

　　另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會腹脹、嗝氣、燒心。應適當增加蒸煮時間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會出現(xiàn)不適應感。

　　香蕉

　　尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。

　　蘋果

　　含有蘋果酸，可使體內脂肪分解。

　　蘿卜粥

　　材料

　　胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。

　　做法

　　胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并。

　　與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。

　　枸菊決明子粥

　　材料

　　決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法

　　煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

　　豬肝綠豆粥

　　材料

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

　　做法

　　將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。

　　這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

　　桑葚粥

　　材料

　　桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

　　做法

　　將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。

　　用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

　　山藥粥

　　材料

　　干山藥片30克，糯米50克。

　　做法

　　山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。

　　該粥補脾胃，滋肺。適用于脾虛腹瀉，慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結。

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