電腦族適合的健身活動

電腦族，我們也將其稱為坐辦公室族。他們的不適主要表現(xiàn)在三個(gè)方面頸椎、背、腰。這三個(gè)部位我們主要是通過兩個(gè)運(yùn)動來鍛煉。

一個(gè)是伸展聯(lián)系，古人在治療頸椎疾病時(shí)也有一句話：抬頭看天，昂首望月。我們現(xiàn)在說的伸展運(yùn)動也是通過古人說的方法演變過來的。所謂的伸展運(yùn)動就是比如你把頭向上抬、向左邊右邊彎曲等等，這就是讓我們的頸部做一個(gè)伸展，緩解頸部僵硬的程度。另外，像瑜珈、太極、形體操也都可以緩解這些癥狀與不適。主要是針對這三個(gè)部位的器械，有轉(zhuǎn)腰器等都可以達(dá)到這三個(gè)部位鍛煉的效果。主要是這三個(gè)部位的伸展以及力量的增強(qiáng)就可以了。

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