尿頻是老年人常見的一種癥狀，表現為小便次數增多，但無疼痛，多因腎氣不固、身體虛弱所致。自我推拿腰腹是一種很好的治療方法。

揉腰

腰部有腰眼穴，位于后腰部，在第4腰椎棘突下，后正中線旁邊3.5寸，左右各1個。按揉時，坐在凳子上，兩手握拳放在腰后，用拇指突出的關節(jié)按住腰眼，用力做旋轉按揉，以酸脹為好，每天轉揉50次。每天堅持可起到益氣固腎作用。

揉腹

腹部有一個關元穴，在肚臍下3寸。用一只手的中指在穴位上按揉，以穴位點甚至整個腹部有酸脹感為最好，每次5分鐘，宜睡前進行。按摩此穴具有補腎的作用，腎氣足則固攝有力，尿頻即可消除。