老年人保健要注重“四梢”

老年人注重“四梢”的保健，是維護(hù)健康、益壽延年的重要保障。

筋之梢指：人體手和腳是全身經(jīng)脈交會(huì)處，注重手和腳的保健，可疏通經(jīng)脈。老年人散步時(shí)盡量穿平底鞋，行走時(shí)經(jīng)常以趾抓地，可促進(jìn)腳部的血循和趾力，伸掌握拳運(yùn)動(dòng)，常玩健身球，也可手握三個(gè)核桃指撥玩耍，左右交替，這樣可增加雙手的靈敏度，增強(qiáng)手腦聯(lián)系，延緩衰老。

肉之梢舌：舌之正常，食欲旺盛，食物營(yíng)養(yǎng)得以充分補(bǔ)充。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，舌面上的味蕾隨之退化和減少，食欲減退。肌肉之營(yíng)養(yǎng)來(lái)源減少，肌肉之營(yíng)養(yǎng)來(lái)源減少，肌肉就會(huì)軟弱乏力。老年人要保護(hù)好舌，不要經(jīng)常刮舌苔，以致破壞味蕾。要配合多樣化的食物和色香味來(lái)刺激視覺(jué)和味覺(jué)，以增進(jìn)食欲。

血之梢發(fā)：頭發(fā)致密亮澤，表示機(jī)體血液強(qiáng)盛。老年人的血少不足以養(yǎng)發(fā)，因而老年人頭發(fā)常較稀疏、少光澤。老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食一些具有養(yǎng)生補(bǔ)血的藥物和食物，如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等，使機(jī)體血液旺盛、頭發(fā)亮澤。

骨之梢齒：老年人由于骨骼的退行性改變，牙齒也隨之出現(xiàn)損壞和脫落。老年人要保護(hù)現(xiàn)存的牙齒，經(jīng)常進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)。多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、魚(yú)蝦、骨頭湯等，必要時(shí)可服一些鈣制劑以增加血鈣含量，降低骨鈣的逸出。堅(jiān)持適宜的體育鍛煉及體力活動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)和骨鈣的利用，強(qiáng)骨健齒。

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