睡覺的時(shí)候動(dòng)不了是怎么回事呢？

睡覺的時(shí)候明明清醒了卻動(dòng)不了，很多人以為這是不是癱瘓的先兆表現(xiàn)。其實(shí)不然，睡覺的時(shí)候明明醒了有意識(shí)但是動(dòng)不了，這是鬼壓床的表現(xiàn)。雖然叫做睡眠癱瘓癥，但不是癱瘓，也不會(huì)癱瘓的。一般我們是身體先醒來(lái)或者身體和意識(shí)一起。而鬼壓床就是意識(shí)先有，所以身體動(dòng)不了。

如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭，當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最后，坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：

1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

2、忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

了解了以上可以預(yù)防鬼壓床的辦法，就不用當(dāng)心鬼壓床了。當(dāng)然，平時(shí)心理上也要給自己開導(dǎo)，不能讓自己潛意識(shí)里擔(dān)心會(huì)不會(huì)鬼壓床，要擯棄這個(gè)想法。從心理上杜絕，才不會(huì)經(jīng)常鬼壓床。另外，身心勞累的時(shí)候放松一下自己，也可以緩解這種情況。

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