中學(xué)生喝什么牛奶能長(zhǎng)高呢？

牛奶是很多家長(zhǎng)都選擇給孩子飲用的飲品，牛奶所富含的營(yíng)養(yǎng)也是很多的，那么家長(zhǎng)們?cè)谫I牛奶的時(shí)候也面臨著一個(gè)問題，那就是什么牛奶可以讓孩子長(zhǎng)高。這也是很多家長(zhǎng)想要知道的問題。所以今天我們就讓權(quán)威專家為大家講解一下吧關(guān)于讓孩子長(zhǎng)高的辦法吧。

建議喝高鈣奶，它的效果還不錯(cuò)。不能僅僅只依靠牛奶讓孩子長(zhǎng)高，牛奶并不能起到什么太大的效果，運(yùn)動(dòng)才是最重要的。長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)：

（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

（五）做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米，寬度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

男性發(fā)育的急速成長(zhǎng)從10.5～14.5歲開始，在14.5～15.5歲左右達(dá)到頂峰期，以后逐漸減慢，到18歲左右時(shí)身高便達(dá)到充分發(fā)育水平，體重、肌肉力量、肩寬、骨盆寬等也都得到增加，與此同時(shí)性機(jī)能和第二性征也發(fā)育成熟。

身高能否如意，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)，環(huán)境和社會(huì)因素等.。建議多食用：含鈣，蛋白質(zhì)，維生素，纖維素，氨基酸的食物。

以上就是為大家?guī)�來的關(guān)于喝什么牛奶能長(zhǎng)高的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了想要長(zhǎng)高不能僅僅依靠牛奶并且效果也不是很好，多多讓孩子運(yùn)動(dòng)才是最好的。

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